擺脫肺炎黴漿菌久咳
飲食+營養品,這樣吃就對了!
降發炎食物
鋅
維持粘膜完整
提升免疫力
<食物>
牡蠣、牛肉、
小麥、南瓜籽、
堅果
維生素C
保護皮膚粘膜
清理自由基
提升防禦力
<食物>
芭樂、棗子、
奇異果、辣椒
維生素A
維持粘膜完整
提升免疫力
<食物>
胡蘿蔔、南瓜、豬肝、
菠菜、木瓜
維生素E
清除自由基
緩解發炎反應
<食物>
堅果種子、酪梨、全穀
圍 黃魚營養師 白袍日記
營養品
魚油
降低發炎反應
緩解呼吸道敏感症狀
<食物>
鯖魚、鮭魚、
秋刀魚、核桃
亞麻仁油
益生菌
平衡腸道菌叢,改
善抗生素治療後的腸胃
問題
<食物>
優酪乳、優格、
發酵乳飲品
dietitian_amberfish
YOGURT