★ 防疫居家常備 8 種食物營養素 ★

營養能支援免疫細胞的功能,製造足夠抗體。就算染疫也能緩解不適症狀與縮短不適時間!

1.魚油:不常吃魚 -> Omega-3 可能不足 -> 補充魚油可緩解發炎反應,調節免疫機能

2.薑黃:薑黃可緩解體內發炎,薑黃要與油脂一起食用才能有效吸收

3.洋蔥:含有豐富槲皮素,是天然抗組織胺,可協助緩解流鼻水鼻塞的情形

4.天然蜂蜜:天然蜂蜜對於咳嗽喉嚨痛會有不錯的緩解效果(2歲以下幼兒不可食用)

5.維生素C:水果吃得少,體內維生素C 必然不足,就需要補充維生素C

6.維生素D:不常吃魚 -> 維生素D 通常不足 -> 可補充維生素D,幫助緩解發炎反應,調節免疫機能

7.益生菌:蔬菜吃得少、精緻糖類吃得多 -> 腸道益菌長不好 -> 補充益生菌並多吃蔬菜當作益生菌食物,益生菌也能緩解腹瀉症狀

8.鎂離子:植物性食物吃得少 -> 鎂離子不足容易焦慮睡不好 -> 綠色蔬菜、堅果、全穀類要多吃,或適時補充鎂離子

居家自我健康保健儼然是未來生活的趨勢,好好用飲食營養照顧好身體健康 就對了(moon heart eyes)!
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