★ 防疫居家常備 8 種食物營養素 ★

營養能支援免疫細胞的功能，製造足夠抗體。就算染疫也能緩解不適症狀與縮短不適時間！

1.魚油：不常吃魚 -> Omega-3 可能不足 -> 補充魚油可緩解發炎反應，調節免疫機能

2.薑黃：薑黃可緩解體內發炎，薑黃要與油脂一起食用才能有效吸收

3.洋蔥：含有豐富槲皮素，是天然抗組織胺，可協助緩解流鼻水鼻塞的情形

4.天然蜂蜜：天然蜂蜜對於咳嗽喉嚨痛會有不錯的緩解效果（2歲以下幼兒不可食用）

5.維生素C：水果吃得少，體內維生素C 必然不足，就需要補充維生素C

6.維生素D：不常吃魚 -> 維生素D 通常不足 -> 可補充維生素D，幫助緩解發炎反應，調節免疫機能

7.益生菌：蔬菜吃得少、精緻糖類吃得多 -> 腸道益菌長不好 -> 補充益生菌並多吃蔬菜當作益生菌食物，益生菌也能緩解腹瀉症狀

8.鎂離子：植物性食物吃得少 -> 鎂離子不足容易焦慮睡不好 -> 綠色蔬菜、堅果、全穀類要多吃，或適時補充鎂離子

居家自我健康保健儼然是未來生活的趨勢，好好用飲食營養照顧好身體健康 就對了(moon heart eyes)！

目前沒有已撰寫的回應，建議對其抱持健康的懷疑。