爬山是最笨的運動?醫師破解慢跑、爬山、重訓傷膝迷思 | 元氣網:https://health.udn.com/health/story/6033/3547340

爬山是最笨的運動?醫師破解慢跑、爬山、重訓傷膝迷思 | 元氣網

爬山。 圖片/ingimage爬山是最笨的運動!你今天當笨蛋了嗎?如果是十年前在市面上看到這種文章就算了。現在已經有無限的科學證據顯示:這些都不會傷膝蓋關節。 「人是不運動而開始退化,並不是退化而不能運動。」常見媒體報導「骨科權威說:爬山、爬樓梯是最傷膝蓋的運動」爬山的朋友們會告訴你:『我是不爬山後,才開始變笨的!』若關節已經受傷,爬山、爬樓梯的確不是明智的選擇! 但我必須強調:在正確的姿勢下 跑

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骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」,台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示,爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯,但缺點太嚴重,實在得不償失,所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。
出處

資料佐證

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66260
爬樓梯是好運動嗎?

爬樓梯是好運動嗎? - 康健雜誌167期

常看到有人在樓梯上舉步維艱,膝蓋痛到沒辦法上樓,或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。到底爬樓梯是不是個好運動?無法回復的膝蓋磨損骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」,台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示,爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯,但缺點太嚴重,實在得不償失,所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。爬樓梯屬於負重運動,腰部以下的關節都要承受自己身體的重量,尤其膝蓋受力最多。當身體

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66260

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