初學者一定要看
【 簡單就是禪學 】

看似簡單、平凡的猿猴式超慢跑
卻深藏著偉大的身體復興運動
葉子老師呼籲初學者
務必在學習這套功法前
一定要為自己的健康
好好靜下心花些時間瞭解『猿猴式超慢跑』
做足功課
這樣才可以在全程大約50分鐘時間
讓身體置身在安全下運動
並且在落實執行下
身心自然回歸原廠設定內外平衡
持續超慢跑~健康不再是口號！

▌全套猿猴式超慢跑四大步驟
❶ 拉小腿筋（2分鐘）
❷ 揹娃娃拉大腿筋（3分鐘）
❸ 原地超慢跑（10～30分鐘）
❹ 雙手托天→頂天立地→伸展收功（3分鐘）
全套練功時間大約40~50分鐘

🔔溫馨提醒🔔
➜練功前
早起空腹喝300～500cc溫熱開水。
有血糖、心血管等慢性病的伙伴可以先進食。
➜練功結束後
15分鐘後才碰水、梳洗、喝500cc溫熱開水。

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