這則訊息提供了一些在天冷時保持健康的小貼士，但閱聽人需要注意以下幾個地方： 1. 「每半小時至一小時就起身拉筋 + 3或5分鐘的超慢跑。」這樣的運動建議可能不適合所有人，特別是對於有特定健康問題或疾病的人，建議在採取新的運動計畫前諮詢醫生意見。 2. 「多喝溫熱開水，冬天最補陽氣。」雖然多喝水對健康有益，但補陽氣的說法屬於中醫理論，並非現代醫學觀點，閱聽人應保持理性思考。 3. 「練功不求大量出汗、覺察.覺受身體變化。」這樣的建議可能不夠清晰，閱聽人在進行運動時應該注意自己的身體狀況，適度運動，並避免過度出汗。 4. 「心.血管疾病者、早.晚不外出。」這樣的建議對於心血管疾病患者確實重要，但最好還是諮詢醫生的建議，以確保自己的健康安全。 閱聽人需要注意這些地方，以確保自己在遵循建議時能夠保持健康並避免可能的風險。