網路瘋傳：「 10秒鐘清理你的血管 ，血栓最怕這個動作...」
謠言這樣說：10秒鐘「清理」你的血管，血栓最怕這個動作，躺著就能做…這個動作就是擡腳。醫學上有個專門的名詞「踝泵練習」，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。血栓是隱蔽殺手，9
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｜引用自 Lin 查核回應
假的。
預防、清理下肢靜脈血栓並不是花10秒鐘做「踝泵練習」就可以解決的，博仁綜合醫院心臟血管外科主任醫師蘇上豪也表示，「踝泵練習」的功用是針對手術後只能臥床、無法下床移動之病患設計的，或是搭乘飛機，長時間坐在位置上無法起身移動的朋友，讓他們躺在床上以及在狹小空間也可以促進血液流動，充其量只能說預防下肢靜脈血栓的形成，但絕對沒有「10秒鐘『清理』你的血管」這種功效，已經出現的下肢靜脈血栓不會因此消失，也不是做了踝泵練習就不會有下肢靜脈血栓。
預防、清理下肢靜脈血栓並不是花10秒鐘做「踝泵練習」就可以解決的，博仁綜合醫院心臟血管外科主任醫師蘇上豪也表示，「踝泵練習」的功用是針對手術後只能臥床、無法下床移動之病患設計的，或是搭乘飛機，長時間坐在位置上無法起身移動的朋友，讓他們躺在床上以及在狹小空間也可以促進血液流動，充其量只能說預防下肢靜脈血栓的形成，但絕對沒有「10秒鐘『清理』你的血管」這種功效，已經出現的下肢靜脈血栓不會因此消失，也不是做了踝泵練習就不會有下肢靜脈血栓。
資料佐證
https://goo.gl/a1YrF6網路瘋傳：10秒鐘清理你的血管
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