[書摘] 七招肌力訓練 減輕膝蓋負擔 | 運動筆記
俗話說想要跑得好,肌力訓練不可少。肌力訓練除了可以提升跑步表現外,更能減少運動傷害發生的機率。以下針對大腿肌肉的鍛鍊,來教大家幾招訓練操,除了可以為馬拉松賽季好好備戰外,平常沒事多做,還能減輕膝蓋的負擔呢! 訓練②鍛鍊大腿的肌肉 增加肌肉量,減輕膝蓋的負擔 雖說是為了解決運動量不足,但如果突然開始做起慢跑等運動,恐怕會導致膝蓋疼痛加劇。這是因為支撐膝關節的肌力早已減弱,但膝蓋卻得承受更大的負擔所
俗話說想要跑得好,肌力訓練不可少。肌力訓練除了可以提升跑步表現外,更能減少運動傷害發生的機率。以下針對大腿肌肉的鍛鍊,來教大家幾招訓練操,除了可以為馬拉松賽季好好備戰外,平常沒事多做,還能減輕膝蓋的負擔呢! 訓練②鍛鍊大腿的肌肉 增加肌肉量,減輕膝蓋的負擔 雖說是為了解決運動量不足,但如果突然開始做起慢跑等運動,恐怕會導致膝蓋疼痛加劇。這是因為支撐膝關節的肌力早已減弱,但膝蓋卻得承受更大的負擔所
以上內容由「Cofacts 真的假的」訊息回報機器人與查證協作社群提供,以 CC授權 姓名標示-相同方式分享 4.0 (CC BY-SA 4.0) 釋出,於後續重製或散布時,原社群顯名及每一則查證的出處連結皆必須被完整引用。