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｜引用自 Lin 查核回應
聯安診所資深營養師徐景宜表示，膳食纖維可促進腸道蠕動，減少致癌物與腸壁接觸的時間，促進腸道健康；此外，膳食纖維不僅無熱量，亦具有減緩油脂及醣類吸收的作用，因此，攝取足夠的膳食纖維可阻止腰腹部脂肪堆積。 糙米富含纖維質能整腸利便。

資料佐證

https://health.ettoday.net/news/901804?t=外食族常便秘？　10大「清腸食物」還你平坦小肚肚！
清腸食物

外食族常便秘？　10大「清腸食物」還你平坦小肚肚！ | ETtoday健康雲

▲外食族膳食纖維攝取不夠，常有便秘困擾嗎？（圖／記者周宸亘攝） 圖、文／健談 現代人外食頻繁，要攝取充足纖維素需要多用點心。聯安診所資深營養師徐景宜表示，膳食纖維可促進腸道蠕動，減少致癌物與腸壁接觸的時間，促進腸道健康；此外，膳食纖維不僅無熱量，亦具有減緩油脂及醣類吸收的作用，因此，攝取足夠的膳食纖維可阻止腰腹部脂肪堆積。新的一年，跟著健談圖文一起實踐「腹」平專案吧！ ▼10大「清腸食物」你吃

https://health.ettoday.net/news/901804?t=%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%97%8F%E5%B8%B8%E4%BE%BF%E7%A7%98%EF%BC%9F%E3%80%8010%E5%A4%A7%E3%80%8C%E6%B8%85%E8%85%B8%E9%A3%9F%E7%89%A9%E3%80%8D%E9%82%84%E4%BD%A0%E5%B9%B3%E5%9D%A6%E5%B0%8F%E8%82%9A%E8%82%9A%EF%BC%81
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最便宜食物」竟然便秘好了，腎結石沒了，身體的「重金屬」全排光了！還在等什麼呢？趕快收藏 @ 芉尋 :: 痞客邦 PIXNET :: http://l221181146.pixnet.net/blog/post/96972911

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