中研營養資訊網-飲食計劃
（1）全穀雜糧類 包括米麥類、澱粉根莖類、豆類及果實類 1.米麥類-糙米、胚芽米、薏仁、燕麥、黑麥、蕎麥、小麥、大麥、玉米、小米 2. 澱粉含量豐富的根莖類-番薯、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕 3.
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部分錯誤，文中所述食用肉類是蛋白質重要來源，但蛋白質可經由豆類中獲得。
豆魚肉蛋類食物是蛋白質的重要來源，攝取充足的蛋白質才能確保兒童生長發育的健全，身體修補的需要，以及預防高血壓的發生。在選擇這類食物時，為預防慢性疾病，應該盡量選擇植物性、脂肪含量較低的，並避免油炸和過度加工的蛋白質食品。不過對於處於生育年齡，常因為血液流失而有貧血傾向的婦女，因家畜肉類的血鐵質較易，適量攝取，可幫助防治缺鐵性貧血。
豆魚肉蛋類食物是蛋白質的重要來源，攝取充足的蛋白質才能確保兒童生長發育的健全，身體修補的需要，以及預防高血壓的發生。在選擇這類食物時，為預防慢性疾病，應該盡量選擇植物性、脂肪含量較低的，並避免油炸和過度加工的蛋白質食品。不過對於處於生育年齡，常因為血液流失而有貧血傾向的婦女，因家畜肉類的血鐵質較易，適量攝取，可幫助防治缺鐵性貧血。
資料佐證
https://gao.sinica.edu.tw/health/howeatsix.html中研營養資訊網
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