最近呢我在門診中見到很多患者朋友跟我說呀
我現在記憶力啊一天不如一天
特別是上了年紀以後啊
轉頭就忘記剛才說了什麼做了什麼
這種情況怎麼辦
在這裡呢趙醫生教大家三個鍛煉大腦的小方法
可以明顯的改善你的記憶力
在一定程度上還能夠預防阿爾茨海默
即老年癡呆的發生
第一個方法呢是槍打刺
怎麼做呢
就是這個左手大家看這是刺哈
這個手呢作為一個手槍
手槍打這隻手
然後呢再換一隻手
右手呢刺
左手呢再比手槍
大家看這個動作很簡單
但是如果你連貫的做
會難度會非常大
這種情況來講呢
大家要反復的操練
甚至閉著眼睛可以做
可以很好的起到鍛煉大腦平衡和手部轉換的這麼一個作用
第二呢就是用我們的大拇指去找其他四個指頭
一般是從左到右
做好以後呢再從右到左
當然呢位置要找準
找到這個指腹的位置
也起到很好鍛煉作用
這樣呢大家也可以閉著眼睛做
也可以睜著眼睛做
第三個呢就相對來講簡單一點
一隻手呢握拳
一隻手呢撐掌
閉眼睛做也可以
要連續做很多下
一個拳一個掌
大家這樣反復的操練
有一分鐘能做多少個
這個動作呢比前兩個呢稍微簡單一點
大家可以先做這個
然後呢再做前面兩個動作
大家如果能夠每天把這個動作做熟
能夠起到很好的鍛煉大腦的作用