這個地方不拉開,人就特別容易累。這個地方包含了咱們的頸椎、胸椎,還有腰椎。
接下來,帶著大家來做一套動作。時間有點長,大家可以先收藏起來,再一起鍛煉。
首先第一個動作,雙手合十往後拉伸,頭往後仰。
1、2、3、4,這個動作做54。
動作二,頭緊,手反向拉伸。
來,1、2、3、4,脖子要轉到最大的位置,同樣做54。
動作三,雙手交叉,往前拉伸。
第四個動作,我轉過身,帶著大家做一手護頭,一手護腰,做轉腰動作。
1、2、3、4,這個動作同樣做50次。
第五個動作,雙手插腰,往後拉伸。
1、2、3、4,這個動作可以很好的鍛煉我們的背部。
俗話說,背脖一寸,瘦長十年,同樣做50次。
第六個動作,墊腳尖,往後擺手,大家跟著我做。
1、2、3、4,這個動作很好地拉伸頸部、腰部,還有腿部的筋肉。
這一套動作每天堅持做兩到三組就可以了,學會了朋友,堅持鍛煉吧。