這個地方不拉開,人就特別容易累。
這個地方包含我們的頸椎、胸椎、腰椎。
接下來帶著大家做一套動作,時間有點長,大家可以先收藏起來再一起鍛鍊。
首先第一個動作,雙手合十往後拉伸,頭往後仰。
1、2、3、4
這個動作做54。
動作2,頭緊手仿向拉伸。
1、2、3、4
脖子要轉到最大的位置,同樣做50次。
動作3,雙手交叉往前拉伸。
1、2、3、4
第四個動作,我轉過身帶著大家做。
一手護頭一手護腰,做轉腰動作。
1、2、3、4
這個動作同樣做50次。
第五個動作,雙手插腰往後拉伸。
1、2、3、4
這個動作可以很好地鍛鍊我們的背部。
俗話說,背脖一寸,瘦長十年,同樣做50次。
第六個動作,踮起腳尖往後擺手。
大家跟著我做。
1、2、3、4
這個動作可以很好地拉伸我們的頸部、腰部、還有腿部的筋肉。
這一套動作每天堅持做兩到三組就可以了。
學會的朋友,每天堅持鍛鍊吧。
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