【口袋 · 熊醫師】
每日8招飲食策略Cig
攝取優質蛋白質
每天3~5份,平均從動物
性及植物性兩種來源攝取
不要吃過量脂肪
太多脂肪會抑制免疫系統
功能
吃1碗雜糧飯
有豐富維生素B群和各種
礦物質
吃綜合維他命
經常外食容易飲食不均衡
補充維他命是必要的
吃大蒜
2~3顆蒜或半顆洋蔥
就能殺菌､預防感染
吃4種蔬果
3種蔬菜選綠､紅､黑
1種高維生素C水果
喝優酪乳
增加抗體生成､加強
自然殺手細胞活動力
少吃甜食
mm 甜食會影響白血球活
動力,降低身體抵抗力
資料來源:《康健雜誌》54期