蔡璧如分享-提升免疫力防疫
1.
戴口罩、勤洗手、不去公共場所與人多地方
2. 每15-30分鐘喝溫水,保持喉嚨濕潤與吞口水
3. 洗熱水澡,因為冠狀病毒不耐熱
4. 攝取優質蛋白(水煮蛋/白豆腐/豆漿)和新鮮蔬果
5. 充足的睡眠(時間長度因人而異)
6. 適當的運動,切忌劇烈運動
7. 曬太陽讓體內產生維他命D
8. 室內開窗通風至少2小時排出病毒
9. 保持平穩情緒,壞情緒降低免疫力