[洛桑觀點]
[白露]

明天(三)是24節氣裡的白露。

露凝而白，「白露」這名字不僅詩情畫意，它還暗示這是一個白天熱、夜晚涼的時節，而清晨露水最多的時候，往往也就是晝夜溫差最大的時候。一層秋雨一層涼☔，入秋之後要小心哪些疾病來報到，又該如何預防？下面七招學起來：

⭐顧鼻子
我自己最近鼻子也特別敏感。正所謂「秋天到，鼻炎鬧🤧」白露前後，有過敏性鼻炎過敏史的人，更要注意日常保養。不妨多多熱敷眼鼻，或把雙手來回搓熱再搓搓臉。搭配按壓鼻子周遭穴位，如印堂、鼻通、迎香、人中等，疏通臉部氣血循環，可增強抵抗力。

⭐吃大蒜或洋蔥
提前來預防之後日夜溫差變大，辛溫入肺的大蒜，是風邪最害怕的剋星。大蒜富含珍貴的大蒜素，對提升免疫力、維持細胞健康有小兵立大功的助益。太累、免疫力下降、覺得自己快要感冒的時候，我都會配著菜，趕緊嚼兩粒生大蒜消炎兼殺菌。生食效果固然是最好，然而腸胃弱的人建議吃熟的，比較不會那麼刺激。

茹素的人，不妨改吃洋蔥🧅。你去看過敏藥成分，不少都含抗組織胺，用來幫忙緩解過敏反應。而洋蔥裡頭的槲皮素也有類似作用，對抑制過敏、抗發炎，都是很好的。此外，槲皮素還是一種能預防血栓的多酚化合物，對於提升血液品質、減少壞膽固醇、預防動脈硬化，也有一定幫助。同樣建議生食。

⭐笑開懷
秋冬為季節性憂鬱症好發的季節😔。一般人即便不到發病的程度，悲秋傷感，很多人亦會不自覺感到低落。建議多跟開朗有趣的人相處、看喜劇電影、找些令人開心的事來做😀，以大笑抒宣肺氣。大笑是一種很好的排毒運動，能排肺部濁氣，並使氣血通暢。

⭐去秋燥
秋天的燥有兩種，一種是口乾舌燥的燥，一種是心浮氣躁的躁。去乾燥首重補水，溫熱開水每日喝3000毫升，必需的，我自己每日晨起，至少喝上五百毫升。又「秋屬金，金色白」，肺對應白色，秋天補充白色水果尤其滋養，潤膚潤肺，吃龍眼、水梨、柚子、甘蔗都不錯。

⭐練靜心
對治心性上浮躁，首重靜，靜而後能定。《黃帝內經》建議「使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平」秋季最適合透過「靜心」，收斂肅殺之氣，以和為貴，利他仁慈，能為自己積福。除了心情上的急躁、暴躁，行事躁進、躁動，也當自覺避免🙅‍♂️。練靜心，還能預防因浮燥而注意力、專注力下降的問題😌，一舉數得。若不知道方法，《靜心淨心》裡面有教。

⭐戒西瓜
從前老人家若看見小孩這時候還捧著西瓜猛啃，便會搖搖頭說：「秋瓜壞肚」。寒涼食物在秋天，會讓體內陽氣較弱的人，飽嚐腹瀉腹痛之苦。除了西瓜，絲瓜、苦瓜也不宜再大量食用了，偶爾吃沒關係，重點是不能再像夏天那樣餐餐上桌。　

⭐智慧穿衣
養生這檔事沒有絕對，因地而異、因個人體質而異。秋天吃西瓜，也非人人必定腹瀉，你去熱帶地方生活，或許就可以吃。秋天穿衣這件事，也需靠智慧來下判斷。體虛的，掌握「白露勿露身」的保暖原則，不打赤膊、不穿無袖，尤其肚臍不要著涼。

體健的，倒是可以來練練「秋凍」💪。我小時候住的地方很冷，還會下雪🌨，怕最冷的時候再厚的衣服都穿不暖，所以不會在一開始冷的時候，就把最厚的衣服拿出來穿，而是讓身體慢慢去適應降溫，跟「秋凍」的意思很像。
　
「秋凍」是什麼呢？秋意漸濃後，到入冬真正變冷前，刻意不提早添加衣物，不做預防性保暖，促進身體新陳代謝，靠自己產生足夠的熱能，增強適應寒冷的能力，這就是古人養生大絕招「秋凍」。人的適應力與耐受力經由鍛煉，能越練越強，但若身上有疾病未癒的，還是先把病治好了再來練，切勿逞強。

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