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引用自 catcatcatcat 查核回應
放鬆筋膜跟伸展對於不適有一定的幫助,不過建議還是不要輕忽,到合格專業的物理治療師、復健科找專業人員協助。

資料佐證

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=73791
落枕了!三招緩解脖子痛

https://health.udn.com/health/story/5967/4132567
落枕了怎麼辦?物理治療師教你用毛巾1招舒緩
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