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Lin 認為 含有個人意見
｜引用自 Lin 查核回應
世界衛生組織建議每天反式脂肪攝取量不應超過總熱量的1%，以一個每日消耗2000大卡的成人而言，這個量相當於每天攝取不超過2.2公克反式脂肪，建議民眾日常生活當中選購食品，反式脂肪含量太高的，都應減少選購或避免攝食，這些食品有可能包括：植物性人造奶油、酥油、瑪珈琳(margarine)、炸雞、甜甜圈、餅乾、派、奶精、洋芋片及糕點麵包等，並均衡飲食及多攝食新鮮蔬果，才能降低反式脂肪酸的攝取風險。

不同意見出處

https://www.ey.gov.tw/ofs/15881103EFD02C4/fd0c73c5-df47-4683-90c0-658ceac21cff

反式脂肪資訊報你知

一、     什麼是反式脂肪     脂肪是人體所需的營養成分，可提供人體活動所需的能量，並幫助人體吸收A、D、E、K等脂溶性維生素。組成脂肪的碳原子間若有雙鍵相連，即為不飽和脂肪(又稱不飽和脂肪酸)，這些鍵結在碳原子上的氫原子若在雙鍵的同一側，屬於順式脂肪，一般存在油脂中的不飽和脂肪酸多以此結構存在，而如果氫原子位在雙鍵不同側，就是反式脂肪。       反式脂肪的來源有2大類型，一是極少

https://www.ey.gov.tw/ofs/15881103EFD02C4/fd0c73c5-df47-4683-90c0-658ceac21cff
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影片一則 (尚未支援預覽)
這個物質的毒性超越所有食品的差距,並且已經被世界衛生組織歸類為有毒的化學物質。
非常容易出現在家中有老人和小孩的家庭,尤其是正在減脂肌的學員,我更是建議他千萬不要碰這些東西。
如果你也很重視健康的話,你一定要把這支影片看完。
也分享給那些正在吃這些東西的朋友,能分享一個就一個。
這個很可怕,但又隨處可得的東西叫做反式脂肪。
一般的脂肪代謝週期大約是7天。
但這種反式脂肪代謝週期大約需要兩個月,代表你可能上一餐還沒排掉,下一餐又吃進去,大量囤積會對身體造成什麼樣的影響呢?
當你常常在吃反式脂肪的時候,會增加我們心血管疾病的機率,還會增加血栓的風險。
如果塞在心臟就是心肌梗塞,塞在脖子後面的血管就是腦洞洞,同時還會增加失智的風險。
肥胖更是不用說了,這絕對是生活中主要的原因之一。
再來,如果小孩常常吃這類的東西的話,非常容易造成肥胖。
而且呢,堆積過多的脂肪很容易影響兒童的腦部發育。
但是很有趣,你絕對不會看到食品上的包裝,名字上面寫上反式脂肪四個字。
但是呢,他們會用其他好聽的名稱包裝起來,比如說什麼呢?
比如說氫化植物油、鈣可可脂、純植物油,以及我們最常去手搖飲店點的奶茶。
如果是加奶心的話呢,這類都是被歸類為反式脂肪。
我列了一張表格給大家,記得截圖存起來。
只要是這類的食品,通常都是反式脂肪的高危險區。
所以呢,只要產品名稱上有寫著氫化、精煉、植物、人造等等的字樣,基本上它就會是反式脂肪。
我剛剛在家中隨便逛了一圈,馬上就搜集到不少的反式脂肪。
這個東西呢,它就有這個,氫化中旅遊,還有這塊小朋友愛吃的巧克力醬。
上面也出現氫化中旅遊,甚至這種看起來很可口的餅乾。
其實上面隨便看一下也都會有氫化椰子油這類的東西。
所以,這樣的東西真的非常隨處可去的,一定要提醒家中的長輩和小孩,包含自己能少吃就盡量少吃。
你可能也會問啊,我都看了營養標示,上面標示的反式脂肪為0耶。
但你知道在政府法規底下,只要不超過0.3%就可以標示為0嘛。
所以即便它上面寫的是0,也不代表沒有。
那以健康的角度出發,以及瘦身的方向呢,絕對這類的東西不要碰就不要碰,能少吃就少吃。
所以一定要戒掉在沙發上就想吃洋芋片,動不動就想來塊蛋糕麵包,甚至出門就要喝杯珍奶加奶精的那一種。
改掉這些小習慣呢,會對你的健康非常的加分。
畢竟健康是我們人生最重要的資產,賺再多的錢都不見得換得到健康。
如果你也喜歡這樣子的健康知識,記得關注我的頻道。
如果你想要客製化一份屬於自己的瘦身方式的話呢,記得老規矩到主頁連結找我哦。
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