哈佛醫推呼吸法 60秒入睡 | 蘋果日報

【綜合報導】現代人備受失眠困擾，美國哈佛大學醫學博士威爾（Andrew Weil）提倡「478呼吸技巧」，宣稱能助人在60秒內睡著。做法是先用鼻子吸氣4秒，屏氣7秒，再從嘴巴吐氣8秒，重複4次就能有睡意。國內醫生指出，這與臨床治療上的吸呼放鬆法概念類似，但不可能立即見效，建議民眾最好維持規律的生活與運動，不要打亂睡眠周期，有問題還是要及早就醫。 《蘋果》昨實測「478呼吸