到底是什麼原因決定了衰老的快和慢：為什麼有些人老得比別人慢：而有些人30歲不到就各項生理技能開始退化甚至全身是病呢：答案就是端粒：端粒是套在我們遺傳物質染色體上的一個保護帽子：它的長短決定著我們的壽命：獲得了諾貝爾生物學醫學獎的Blackburn教授指出：
人體的細胞是通過分裂更新的：如果我們的細胞可以一直健康的分裂更新：我們就不會老：但問題就是細胞的分裂次數是有限的：每次一個細胞分裂：在染色體末端的DNA：端粒就會變短一點：當端粒減短到極限的時候：細胞就無法分裂了：人就會走向衰老和死亡：簡單來說：端粒越長：你的身體越健康：越顯年輕：
所以說：端粒決定了我們的壽命：它的長度直接影響皮膚老化的程度：心肺功能：骨骼健康：和大腦的認知能力：每個人端粒變短的速度不一樣：所以每個人衰老的速度也不一樣：那有什麼辦法能讓端粒變長呢：答案就是端粒酶：端粒酶不僅能減緩端粒變短：甚至還可以增長端粒：那我們是不是直接補充端粒酶就可以逆轉衰老呢：在這裡要鄭重的提醒大家
一定不能吃任何宣稱可以提升端粒酶水平：或者延長端粒的補充劑：Blackburn教授警告說：體內端粒酶如果過多：反而會誘發癌症：因為它會導致原本不該分裂的細胞繼續分裂：只有靠人體自身產生的端粒酶才是安全的：那麼我們日常能做什麼：讓端粒變短的速度慢一點：我們老得也慢一點呢：其實Blackburn教授在《端粒效應》這本書的觀念：和我們
提倡的健康生活方式：理念完全一致：我們需要有適量的運動：良好的睡眠：良好的營養：控制好體重：心理上當我們面對壓力的時候：我們的一念之差會對端粒導致不同的結果：Blackburn教授找了很多長期照顧患病孩子的媽媽：給他們做了端粒測量：發現絕大比例的媽媽照顧生病孩子的年數越長：他們的端粒就越短：但是有少數媽媽的端粒並沒有變短：
Blackburn教授告訴我們：關鍵不在壓力本身：而是你處理壓力的方式和心態：同樣的事情：不同的看法：就會導致完全不同的結果：而生活中誰都會遇到各種各樣的壓力：如果我們把壓力當作一種威脅：甚至焦慮：就會血管收縮：血流量減少：血壓升高：這些反應都會導致端粒變短：如果我們把壓力變成動力：當作一種挑戰：分泌的皮質存會增長：
增加腎上腺素：升高血液的含氧量：有更多的血液流向大腦和四肢：把全身的資源都調動起來：從而感到興奮：保持這樣的心態：端粒就會變長：對健康長壽最有利的是心理狀態：所以在生活中：要盡量避免自己陷入悲觀：敵意以及耿耿於懷的腐蝕亂想中：保持成長和正念思維：多跟正能量的人打交道：遠離生命中負面情緒源頭：
定期給自己設定容易實現的小目標：自我關懷：定期獎勵一下自己：慶祝目標完成：這些都會對我們的端粒有積極的影響：剛才提到的這些影響端粒長度和健康的因素：我們可以選擇有意識的去嘗試：去改變：哪怕只是從最小的改變：一點一滴的積累：我相信我們的端粒都一定會很長很長：我們衰老的速度也一定會很慢很慢
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