⭕ 轉貼立冬後養生6要：

1.不宜過早外出
「立冬一日，水冷三分」，立冬之後天氣漸寒冷，長輩們若太早出門，心血管快速收縮會引發不適，外出也容易受寒感冒。如需早起，需謹慎防寒。

2.忌激烈運動
立冬之後天氣較寒，過度跑步運動，容易導致心血管收縮劇烈，長輩們也容易有心血管疾病發生。因此應避免過量運動。

3.不可一次飲大量熱水
立冬當日為極寒日，由此正式進入冬季。飲用水水溫過熱、或是大量，容易讓身體磁場忽陰忽陽、忽冷忽熱，易導致身體不適。

4.忌洗熱水澡過久
立冬極寒日，空氣中陰氣極盛。洗澡過久恐導致陽氣下滑，室內溫度也會被大量陰氣所覆蓋，導致皮膚乾、搔癢，嚴重會脫皮，最好快速洗完。此外，冬季洗澡後易打冷顫，稍一不不慎就會冷到，以致筋骨較濕寒，也容易骨頭痠痛。因此，冬季熱水沐浴時間不可過久。

5.夏季出生者慎防舊疾
夏季出生的人比較不耐濕寒；立冬後有隱疾或舊疾的人，容易爆發身體不適。

6.立冬之後早睡早起
「秋冬養陰」，晚上21點起就是陰氣開始，立冬之後最好早睡早起，睡眠時間長才能補足精氣，讓身體代謝能力更新活化。

☆☆ ㊗️ 您歲月靜好 🍎 🙏

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