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逐字稿

秋天一定要注重養肺 入秋就三分虛 到了秋天就一定要注意養生了 白色的食物就要多吃一點了 第一個就是山藥 我一般就是把皮去掉蒸 蒸熟了以後打成糊糊狀 然後放一點藍莓蜂蜜汁進去澆一澆 像一個雪山堆一樣 不單只是營養價值高 而且你們家的老人小孩都特別喜歡吃 第二個就是百合 一般我炒百合都會放幾種東西 蓮藕切片 然後摘一些綠色的豌豆 再切點胡蘿蔔 加起來這麼一炒 對我們的健康有幫助 第三個就是白蘿蔔 秋天的時候蘿蔔是一個清新孕肺的養生能手 熬個五六小時的骨頭湯裡面 我就加上點白蘿蔔再熬上個半個小時 哎呦那個湯就特別的好喝 第四個就是白蓮藕 藕和一生寶 秋藕最養人 蓮藕一般它是性熱 當我們熬那個蓮藕湯的時候 可以用排骨放一把綠豆進去 整一塊的去煮 不要切開來煮 熬大概兩個小時左右 再撈出來把蓮藕切片特別好吃 難怪李斯珍時期就把秋藕當做靈根 第五個呢 銀耳 俗話說得很好 外行的人吃燕窩 內行的人吃銀耳 首先它物美價廉 又是一個非常好的菌類 簡單的銀耳冬瓜湯就特別好 冬瓜切成小塊 把那個銀耳也是切成碎放在一塊 15分鐘到20分鐘這個湯就可以了 起鍋的時候 再把兩個雞蛋打碎了以後 一撒冬瓜銀耳雞蛋湯 就是一道秋天滋養的美食 陸生秋涼 窯住安康 把這條視頻轉發給你身邊的朋友 在秋天都有非常好的湯水 我在評論區裡面呢 也給大家去發放一份 完整的營養餐的配方 你按照這個配方去吃 我們這半年的時間裡面 已經有很多粉絲寶寶 按照這種方式來吃 八周年輕五歲 甚至有一些還不只 簡單聽話照著做 按照我的方法去做的朋友 八周年輕五歲 那絕對不是夢 所以大家一定要去 我的評論區去領取一份
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