[00:00:00.000 --> 00:00:02.200] 55歲以後睡太久會短命
[00:00:02.200 --> 00:00:04.800] 死亡率恐增2.4倍
[00:00:04.800 --> 00:00:06.800] 你每天睡足8小時嗎
[00:00:06.800 --> 00:00:08.300] 小心一旦過了中年
[00:00:08.300 --> 00:00:09.800] 千萬別睡這麼久囉
[00:00:09.800 --> 00:00:11.300] 國內最新研究發現
[00:00:11.300 --> 00:00:13.800] 中老年人每天睡8小時以上
[00:00:13.800 --> 00:00:16.100] 5年死亡率增加2.4倍
[00:00:16.100 --> 00:00:17.500] 台北榮總圓山分院
[00:00:17.500 --> 00:00:19.400] 高齡醫學科主任李薇如
[00:00:19.400 --> 00:00:21.100] 收集937位
[00:00:21.100 --> 00:00:24.100] 年齡在54到87歲的中老年人
[00:00:24.100 --> 00:00:25.500] 把他們的睡眠時間
[00:00:25.500 --> 00:00:27.500] 分成每天少於6小時
[00:00:27.500 --> 00:00:28.700] 6到8小時
[00:00:28.700 --> 00:00:30.600] 以及8小時以上三組
[00:00:30.600 --> 00:00:32.300] 追蹤長達4.7年
[00:00:32.300 --> 00:00:33.200] 結果發現
[00:00:33.200 --> 00:00:35.900] 單純睡太久會增加死亡風險
[00:00:35.900 --> 00:00:37.500] 每天睡超過8小時者
[00:00:37.500 --> 00:00:40.300] 5年死亡率比每天睡6到8小時者
[00:00:40.300 --> 00:00:41.900] 增加2.4倍
[00:00:41.900 --> 00:00:43.300] 睡眠少於6小時
[00:00:43.300 --> 00:00:45.100] 則對死亡率沒有影響
[00:00:45.100 --> 00:00:46.600] 研判可能是睡太久
[00:00:46.600 --> 00:00:48.600] 容易造成身體活動不足
[00:00:48.600 --> 00:00:50.100] 而且睡眠品質不佳等
[00:00:50.100 --> 00:00:51.500] 增加死亡風險
[00:00:51.500 --> 00:00:52.500] 這項研究成果
[00:00:52.500 --> 00:00:55.200] 已經刊登在日本老年醫學會期刊
[00:00:55.200 --> 00:00:56.700] 我們最近研究很特別的是
[00:00:56.700 --> 00:00:58.400] 我們把實際的這個狀況
[00:00:58.400 --> 00:00:59.600] 疲倦的狀態
[00:00:59.600 --> 00:01:00.700] 以及發炎的狀態
[00:01:00.700 --> 00:01:01.800] 都做了校正
[00:01:01.800 --> 00:01:03.900] 校正之後得到的結果是一致的
[00:01:03.900 --> 00:01:05.300] 就是還是會影響
[00:01:05.300 --> 00:01:06.600] 如果家裡的長輩
[00:01:06.600 --> 00:01:08.900] 有到50歲以上的個人
[00:01:08.900 --> 00:01:11.200] 睡沒有超過8小時以上的
[00:01:11.200 --> 00:01:12.400] 我們就建議他睡覺時間
[00:01:12.400 --> 00:01:13.700] 稍微減短一點
[00:01:13.700 --> 00:01:15.000] 事實上睡6 7個小時
[00:01:15.000 --> 00:01:16.000] 對身體的健康反應
[00:01:16.000 --> 00:01:17.400] 相對是最好的
[00:01:17.400 --> 00:01:18.300] 對 等於4個小時
[00:01:18.300 --> 00:01:19.900] 跟超過9個小時反而都不好
[00:01:19.900 --> 00:01:21.900] 就午覺我們並沒有那麼反對
[00:01:21.900 --> 00:01:23.600] 其實不要超過30分鐘
[00:01:23.600 --> 00:01:25.300] 醫師也建議中老年人
[00:01:25.300 --> 00:01:26.800] 白天時多曬太陽
[00:01:26.800 --> 00:01:28.300] 散步 適度運動
[00:01:28.300 --> 00:01:29.900] 可提升睡眠品質
[00:01:29.900 --> 00:01:32.000] 才能睡得少又睡得飽
[00:01:32.000 --> 00:01:33.400] 生活中心 台北報導