谷歌最討厭你做的5個動作
大家好,我是谷歌醫生邱毓華
1.脊柱最討厭您翹二郎腿
脊柱作為我們身體的支柱
長時間的翹二郎腿
容易使我們的脊柱側彎變形
你只需要屈膝抱胸保持30秒鐘
每天做三組就能夠遠離駝背和高低肩了
2.頸椎最不喜歡您長時間的低頭彎手機
這樣長期下去不但會脖子前傾
頸椎病也會找上門
頸椎最喜歡的就是您雙手交叉
抱頭後仰
將手向上滑
每天堅持下去
還你一個天鵝頸
3.腰椎最討厭您經程癱
經常在沙發上來一個經程癱
可能會造成腰肌勞損
那麼腰椎喜歡您什麼呢
那就是睡前做做五點支撐
其實就是平躺在床上
屈膝90度
我們的頭、雙肘和足底著床
把我們的臀部盡可能的抬起
4.肩膀最討厭您每天坐著不動
長此以往容易出現肩部疼痛
甚至出現肩周炎
肩膀最喜歡您沒事
可以做一做爬牆運動
5.膝蓋作為我們全身上下
最複雜的關節
它最討厭您長時間蹲著幹活
或者長期一個姿勢不變
否則會引起膝關節的
退行性損傷和改變
膝蓋最喜歡您有空的時候
就練一練
直腿抬高
空蹬自行車這些動作
您學會了嗎