這是北京運動康復學院的老中醫教給我的一個動作,運用到了整個脊柱,幫助了很多腰椎、頸椎有問題的朋友。
第四,學會的姐妹點贊收藏,教你更多健身小妙招。
姐妹們,進步最喜歡的五個動作,點個愛心,下個關注吧,一起來鍛煉。
第一,拉手揚頭。第二,合掌擴胸。第三,頭頸相針。第四,抬頭看掌。第五,反向牽拉。
每個動作做30-50下就可以了。
姐妹們,這是北京運動康復學院的老中醫教的一個動作,運用到了整個脊柱,幫助了很多腰椎、頸椎有問題的朋友。
姐妹們,女人不想老得太快,一定要多做這三個動作。
動作一,食指相扣。做按壓的動作,讓頭部變得更加靈活,增強記憶力。
動作二,保持手指相扣,做手臂後擺,預防老供血不足。
動作三,擦腰下蹲,拉伸盆腔,促進骨盆修復,增強腹部氣血循環。點贊,練起來吧。
男性過了40歲,不想老得太快,每天再忙,也要做好這五個一分鐘。
腎過吃蟲草,腎踮腳尖一分鐘,心拍肘窩一分鐘,肝拍葉窩一分鐘,肺拍魚門中腹一分鐘,皮拍腹骨溝一分鐘。
學會了,點個愛心,加個關注吧。
姐妹們,我兒子從小心臟就不是特別好,醫生教給我們一個動作,從小做。
他已經堅持20多年了,現在身體各項指標都很正常,這個動作分享給大家。
掌心自然向上與肩平行,同時向內收到胸前兩側,開始往下走,再往前伸,翻轉相對,持續循環做兩分鐘。
熟練之後加快速度,剛開始手臂痠痛是正常的,這個方法可以疏通手臂上的經絡,增加肺氣,打開心包肌,調理心臟方面的問題。
姐妹們,排腳後跟每天300下,你的腎氣足了,人就變得長瘦了,這是第一點。
然後就是抓手,往懷裡抓,抓的是陽氣,一定要把手打開,用力抓,反復練習,肝血足了,人的身體就好了。
不要著急滑走,點個愛心,轉發給家裡的朋友。