你平常吃飯的時候是不是拿著一碗白飯
一口飯一口肉一口飯一口菜
這樣的順序呢?
吃飯的順序可以改變我們一生的健康喔
這邊要跟大家分享
湯湯水水五分飽
菜肉菜飯順序好
這樣的順序對健康有什麼幫助呢?
第一個我們在飯前大概二三十分鐘
我們可以喝一些湯湯水水
這樣的話我們的飢餓素
從胃分泌的飢餓素就會被沖淡
所以你比較不會有過度飢餓的狀況
這樣的話你會吃得太快
吃得很急
就容易所謂的over eat
很容易過食
那菜肉菜飯這個順序呢
當然是更重要
所以菜肉菜飯
一先吃一口菜
再吃一口這個肉
所謂的蛋白質
或者是吃素的人吃這個所謂的豆腐雞蛋
再吃另外一種菜
最後才吃澱粉喔
飯只是澱粉的代表
包含麵條
所以菜肉菜飯
也是影響我一輩子健康
很重要的一個口訣
因為一半的蔬菜
酸鹼就平衡
吃菜的時候要咀嚼
所以你會吃得比較慢
那酸鹼平衡
吃得又比較慢
那我們的這個
等份蔬菜水果的這個量
都可以達到對身體健康的均衡的這個含量
這樣的話我們身體就比較不會超過負擔
消化系統
因為蔬菜水果裡面有一些微量元素
有酵素
有一些維生素礦物質
就可以幫助我們其他食物營養素的消化跟吸收
所以菜肉菜飯
最後也會讓我們的
因為澱粉最後吃膳食纖維比較多
也會讓這個水血糖上升
變成比較低GI
這樣我們的血糖才不會忽高忽低
造成我們的情緒壓力
還有我們的這個脂肪的堆積
所以記住喔
湯湯水水五分飽
菜肉菜飯順序好