聯合國公佈最新的20個科學長壽法,簡單易行
1. 唱歌 2.跑步 3.不要久坐 4.吃薑黃 5. 減少攝取卡路里
6. 吃綠葉菜 7. 擁抱 8.吃花椰菜 9. 睡眠質量 10. 開心
11.少吃糖 12.保持鎮靜 13.飲茶 14. 吃蘋果 15.少看電視
16.跳舞 17. 吃大蒜 18.吃堅果 19.護理牙齒 20.大笑

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1、唱歌美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。2、跑步据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。3、不要久坐久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。4、吃姜黄有研究结果显示,姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。5、减少摄取卡路里瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。舆论压缩,不好说太细。更多深层的内幕消息,点击 机密要闻 篮色字体查看!6、吃绿叶菜国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。7、拥抱据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。8、吃花椰菜美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。9、睡眠质量美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。舆论压缩,不好说太细。更多深层的内幕消息,点击 机密要闻 篮色字体查看!10、开心英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析发现,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。11、少吃糖发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取增多,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。12、保持镇静哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。13、饮茶美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。舆论压缩,不好说太细。更多深层的内幕消息,点击 机密要闻 篮色字体查看!14、吃苹果俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。15、少看电视澳大利亚研究人员发现,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。16、跳舞英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。17、吃大蒜中国浙江医药研究院通过研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。18、吃坚果澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。19、护理牙齿瑞典科学家的研究发现,牙龈炎症会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。20、大笑日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。这20个长寿方法来之不易,都是联合国及世界卫生组织研究机构通过调查研究得出来的结果,在平时的生活中就可以做到。希望大家都能长命百岁!

联合国及世界卫生组织和世界各国研究机构公布了许多新的研究成果,我们据此列出20个长寿方法,简单易学,大家一定要看一看!

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影片內容為各種健康習慣培養,並不宜作為長壽唯一的生活方式。
凡事過猶不及,唱歌也要把握度。特別是中老年人,建議唱15分鐘,休息10分鐘,再唱15分鐘,再休息10分鐘。如此循環,每天總的唱歌時間最好別超過兩個小時。

資料佐證

https://read01.com/N0OBoK.html
唱歌的好處

沒事唱唱歌,好處竟然這麼多,唱一首等於跑100米呢

現代很多人都喜歡唱歌,喜歡聽歌,沒事去去ktv……其實好處多着呢啊,今天營養師就和大家好好說道說道,也鼓勵友們沒事唱一曲。 唱歌 ...唱歌是指吟唱歌曲,以抑揚有節奏的音調發出美妙的聲音,給人以享受。 沒事唱唱歌,好處竟然這麼多 ... 中醫認為,氣又推動血液運行的作用,氣通則血通,氣滯則血滯。而聲帶以及體內各肌肉組織、各器官疏導協調,可以促進氣的運動。 1、減肥促進血液循環 燃燒脂肪,使氣血貫通

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