以下9個小動作，每天堅持做一遍，不變美都難！1. 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。 （美背）2. 雙手抱頭，上身直立做下蹲。 （美臀）3.雙手攤平，依次左右搖擺身體。 （美腿）4. 身體站直，左右腳依次轉圈圈。 （美腿）5.身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。 （美腰、美腹） 6.身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。 （美腹）7.身體側躺，雙手抱頭向上起。 （美腰）8.身體坐直，依次往左右雙吸腿