你真的會睡覺嗎❓

睡覺在很多人看來
是一件極其簡單的事情，
但美國的研究者們
卻從中發現了
不得了的事情！！

其實睡眠姿勢可能會
影響人類大腦的運轉：
側臥對人的大腦更有幫助！

研究者運用
核磁共振成像技術，
研究不同睡姿下的老鼠，
其大腦中類淋巴系統
的運輸速率。

“結果發現：
仰臥與俯臥相比，
側臥的情況下，
老鼠腦中類淋巴系統
的運輸效率最高，”

研究人員利用光顯微法
和發射性追蹤法，
測量和分析了
不同的睡姿對腦內
“廢物蛋白”清理的影響。

結果發現“
側臥是人類甚至
大多數動物
最常用的睡姿，
野生動物也一樣！
這很明顯地說明，
大腦選擇了最適合
它進行自我清理的姿勢。”

人體在經過一天
的辛苦工作之後，
大腦會產生各種
澱粉類蛋白質，
這些蛋白質是
大腦工作了一段時間
後留下的“廢物”，
會影響大腦的運轉，
甚至是誘發神經疾病。

而此時，
為了清掃“廢物”，
大腦內的
淋巴系統就登場了。

它可以通過
一系列的清理
和溶解過程，
辨認並處理掉
大腦裏的“廢物”。

你最喜歡的
睡姿是哪一種❓

1️⃣、【仰臥】
據了解，
有 60% 的人
選擇仰臥睡姿。
仰臥的優點是
不壓迫身體臟腑器官。
缺點是容易導致
舌根下墜，阻塞呼吸。

因此不適合打鼾
和有呼吸道疾病
的人群採用。

中醫學稱這種睡眠
姿勢為屍臥，
採用這種睡姿，
身體和下肢只能
固定在伸直部位，
不能達到
全身休息的目的。

不過也有人
認為仰臥而睡，
四肢伸直能使
血液循環不受任何干擾，
面部肌肉處於最佳鬆弛狀態。

2️⃣、【俯臥】
據說有 5% 的人選擇俯臥，
就是趴著睡覺。

醫生指出，
採用這種睡姿的人
睡覺時會感到安全，
也有助於
口腔異物的排出，
同時對腰椎
有毛病的人有好處。

但是這樣睡可能
會壓迫心臟和肺部，
影響呼吸，
所以患有心臟病、高血壓、
腦血栓的人不宜
選擇俯臥的睡姿。

還有人認為，
俯臥睡姿，
雙手伸到肩上，
有益於消化，
也適合胃腸不好的人群。

🔴專家建議用以下
這種睡姿，
對你最有幫助！

3️⃣、側臥：
✅（1）左側臥
左側臥時，雙腿微曲，
雖有利於身體放鬆，
有助消除疲勞，
但心臟位於胸腔內
左右兩肺之間而偏左，
胃通向十二指腸、
小腸通向大腸的出口
都在左側，
所以左側臥時
不僅使心臟受到擠壓，
而且胃腸受到壓迫，
胃排空減慢。

不過輕度壓迫
使心臟功能受到鍛煉，
更不易患病。

但是壓迫心臟、胃部，
尤其對於患有胃病、
急性肝病、
膽結石的患者
來非常不好，
因此這類人群
不易採用左側臥。

✅（2）右側臥
有 25% 的人
在睡覺時會朝向右側。

比較好的是
這樣做不會壓迫心臟，
睡眠有穩定感。

在中醫看來，
正確的睡覺姿勢
應該是向右側臥，
微曲雙腿。

這樣心臟處於高位，
不受壓迫。

肝臟處於低位，
供血較好，
有利新陳代謝。

而且胃內食物
借重力作用，
朝十二指腸推進，
可促進消化吸收。

不過右側臥可能
會影響右側肺部運動，
因此不適合肺氣腫的患者。
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