「晚上不能吃B群？」揭開你對B群的４大誤會 - 康健雜誌160期

學生面臨大考、上班族面對重要工作任務或政治人物競選，什麼東西能幫助提神、抗疲勞？「維生素B群」是最常聽到的建議。含B群的提神飲料也在運將之間傳出可以讓人避免打瞌睡。釐清你對B群的４大誤會為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。1.吃B群真能補充體力、消除疲勞？錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B各司其

http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65609&from=line

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回應於 2,185 天前｜引用自 Lin 查核回應

對缺乏維生素B群的人來說，睡前「適量」補充些B群，不但不會造成失眠，反而對於幫助入睡和增進睡眠品質是有幫助的。洪若樸營養師強調，睡前能不能補充B群，關鍵在於「身體是否缺乏」

資料佐證

https://www.top1health.com/Article/54706
吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！

https://www.top1health.com/Article/54706

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