轉分享 #歐洲病毒學專家、#生物技術公司首席科學家 #董宇紅 博士的文章。​

她說,人體的免疫系統一共有四道屏障👇🏻​

1️⃣ 鼻子、咽喉​

主要是鼻毛、鼻涕、痰液。​

2️⃣ 上皮細胞​

覆蓋在鼻腔、咽喉、氣管、支氣管和肺部等最表面的一層細胞。如果免疫系統夠強大,病毒在這裏就會被全數消滅。​

3️⃣ 先天免疫​

負責吞噬病毒的巨噬細胞、自然殺手細胞等大量的免疫細胞。​

4️⃣ 後天免疫​

疫苗起作用的地方。​

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很多人把疫苗當成萬能鑰匙🔑,以為注射了疫苗之後,就萬無一失了,因此不注意防護或忽視了對自身免疫力的提升。​

事實上 ⚠️你的免疫系統,比疫苗起到的作用更關鍵‼️​

💉疫苗只加強了免疫系統的一部份​

💉疫苗是制式的,身體的免疫力是靈活的、有生命的🫀​

💉免疫力強,疫苗才有效​

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那要如何提升自身的免疫力?​

✅用正確的方式,讓情緒變平和😊​

❌不良情緒嚴重影響免疫力,包括熬夜、不節制飲食、長時間使用電子產品📱(網路訊息紛亂,越看心越不平靜)、Party🎊、搖滾樂🎸、酗酒🍻等刺激性娛樂。​

⭕️正確平靜情緒方式,包括讀紙本書📚、聽古典音樂🎻、種植物蔬菜🥬、親近大自然(樹木🌲釋放的芬多精)、規律運動🏋🏻、打坐冥想🧘🏻​

✅改變心態​

一個人看待事情的方式,也會對免疫系統產生很大影響。​

為甚麼遇到同樣的壓力,有些人完全不受影響,有些人則急得血壓升高、胸悶胸痛,還有人甚至出現焦慮😖​

2013年加州大學洛杉磯分校精神神經免疫研究中心Steven博士等發表於《美國國家科學院院刊》(PNAS)的研究指出👇🏻​

思考事情以【自我享樂】目的為主的人,體內產生的干擾素和抗體的能力顯著下降,抗病毒能力明顯降低✖️​

思考事情以【他人受益】目的為主的人,體內產生的干擾素和抗體的能力卻顯著提升,抗病毒能力明顯增高✔️​

此時,不妨用【利他】的心態來看待問題。​

比如,當老年人身體狀況不好時,多照顧陪伴🧓🏻;當孩子被迫在家上學,失去和同學接觸的環境,變得情緒化時,能夠體諒引導🧒🏻;遇到醫護人員🧑🏻‍⚕️因疫情壓力大而出現疏失時,不要去苛責他,甚至可以為他們提供些許溫暖💕​

✅一定要均衡三餐飲食🥕,多吃原型食物🍅,重視睡眠💤​

隨時紓解壓力,這樣才能將免疫力維持在一個健康、穩定的,隨時能抵抗病毒的狀態💪🏻
#古老法則
#利他是最強大的免疫力
#看見許多危難中仍心繫他人的善(這是我❤️的臺灣)
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