隨著年齡增加
為什麼你老的快
其中有個原因就是你的營養不夠
不是說你把肚子吃飽了就好了
要吃到位
什麼叫吃到位
營養要到位
有的營養會出現隱性飢餓
什麼意思啊
譬如說不給你飯吃
你馬上就有個反應
什麼反應啊
不給你水喝
你馬上有個反應,渴
不給你雞腿吃
你馬上會有個反應,饞
對嗎
但是不給你蛋白質吃
你馬上沒啥反應
馬上不給你維生素C吃
你馬上也不會有反應
等到有反應
你身體的症狀就出來了
往往你嚴重的缺乏蛋白質
後來你發現你老的快
你皮膚鬆弛
你免疫力低下
你看起來像個小老頭似的
所以每天要給自己身體足夠的蛋白質
這樣你才能夠讓自己保持好的狀態
要當心蛋白質的隱性飢餓
那麼一天要攝入多少蛋白質呢
我今天不跟你講這麼大課
你記住我這個口訣
一個雞蛋六克蛋白質
二兩肉十五克蛋白質
一杯牛奶八克蛋白質
二兩牛肉十七克蛋白質
你自己加一加
你今天這麼算一下
你蛋白質攝入多少
你知道嗎
你一公斤體重需要一點五克蛋白質
假設你六十公斤
就是一天有六十乘以一點五
就要九十克蛋白質
按照我剛才那些食物
你算一下夠嗎
不夠就缺
缺久了以後
是不是終於老
所以趕緊按照我剛才講的這個內容去補足
你每天蛋白質的攝入
不要沒事就吃米飯
米飯少吃一點
瘦肉多吃一點
魚肉多吃一點
豆腐多吃一點
蝦肉多吃一點
去皮雞肉
鴨肉多吃一點
雞蛋多吃一點
對你一定有幫助