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丹麥大學研究： 「若你兩周不動腿，則腿部力量會降低10年！中年後的自信不在大腦 ，是在雙腿」 1、變老時，腳與腿須始終保持堅挺。 2、變老時，不應擔心頭髮變灰、皮膚下垂、皮膚皺紋，反而要照顧兩腿。 3、《美國預防雜誌》所概述長壽跡象那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要的肌肉。 4、若兩周內不動腿，腿力降低10年。 5、研究發現，無論老少兩週若不活動，腿部肌肉力量減弱1/4，相當老化20~30年。 6、若腿肌的衰弱，即使我們進行康復和鍛鍊，需很長時間才能恢復。 7、定期運動，如步行非常重要。 8、整個身體重量負荷在腿上。 9、人體承重於腳。人體重50％在骨頭，而骨頭50％在兩腿。 10、人體最大及最強關節和骨頭在腿上。 11、 強壯的骨骼與肌肉和靈活關節形成「鐵三角」，承載人體上最重要負荷。 12、你70％活動能量燃燒，在兩腳。 13、年輕的你，大腿有足夠力量可抬起一輛小車！ 14、腿和腳是身體「運動中心」。 15、兩腿擁有人體50％神經，50％血管和50％血液流經。 16、兩腿連接身體的大型循環網絡。 17、有健康的腳和腿，血液流動會順暢，腿肌發達者會有堅強的心臟。 18、人老，先從腳部開始再向上發展。 19、人老，大腦對腿部傳輸指令的準確性和速度下滑，不如年輕人。 20、人一老，骨胳鈣質早晚會流失，故老年人易發生骨折。 21、老年人骨折，易引發併發症，尤其是致命性疾病如腦血栓。 22、統計上有15％老年人大腿骨折在一年內身亡！ 23、鍛鍊腿部對於60歲的老人永遠不嫌晚。 24、腳與腿會隨著時間會衰老，鍛鍊腳與腿是你終生的任務。 https://youtu.be/hCVAL1w_1Qg?si=geeAfwqq1pbcoMg1

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當我們缺水的時候,不只會乾燥、會老化,更嚴重的是可能會失去生命,或者會有很嚴重的後果。 他中風了,這個人五十年次,身高體重都很標準,而且跟我們的教練一樣,他是潛水救援隊隊長,沒有高血壓、心臟病、糖尿病。 五十歲的時候呢,還可以騎一百公里的腳踏車,解湧一千五百公尺。 五十二歲早上,他仍然去運動,下午,卻中風了。 好在他在加護病房,經過一段時間治療,有醒來,很多人永遠沒醒來。 他醒來以後還要吃不完的藥,紮不完的針,艱辛的復健。 所以他就問醫生,我為什麼會中風? 因為醫生的診斷是說,他是高血脂、血濃稠。 他說為什麼呢?醫生說因為長期手渴、身渴、水分補充不足。 所以郭老師剛剛提及,特別說當你有口渴感覺的時候,身體水分已經不足。 可是大部分的人呢,在運動的時候,這樣子的喝水方法是錯誤的。 水進不到你的細胞裡面,沒有辦法解你細胞的渴。 穿腸而過,增加你腎臟的負擔。 所以為什麼缺水會讓我們生病? 最有效率的養生法,喝對好水。 因為他為什麼會中風? 血液裡面90%都是水。 當他運動的時候,他流了很多汗。 他如果沒有適當的補充水分,那他呢,血液裡面立刻缺水。 立刻缺水,你的血量立刻不足。 血量不足,你的身體就會加壓。 所以你的血濃稠,會有血栓,或者是會造成那個血壓過高。 所以這就是造成中風的原因。 所以你要讓你的血不要濃稠,就是多喝水。

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要提醒家人： 在接到陌生電話來跟你核對身份時，一定⚠️要説 「不對」 然後電話掛斷！ 昨天在家居然接到詐騙電話，跟我核對身分證字號出生年月日，居然「一字不差」，我回他說「完全不對」，她就掛斷電話了，記住一定要說「不對！」。 這一期天下雜誌，深入報導臺灣2300萬人個資外泄事件。 “打開這份CSV檔，洋洋灑灑39個欄位，從個人生日、性別、身分證號等資訊外，戶號、戶長，甚至是生父生母、養父養母都有單獨欄位和對應的身分證號。” 另，可看一下12分鐘的視頻，天下雜誌 video｜深度人物專訪：15萬買下全台2300萬人個資！你最隱私的資料被賤賣《天下雜誌》x TVBS《午間FOCUS全球新聞》 https://www.youtube.com/watch?v=mG0ev48u4QQ 資安即國安讓人擔心是否還有更多未爆彈。

中秋節你們家要烤肉嗎 真的是一家烤肉萬家香 變成台灣的傳統了 記得點讚收藏 因為今天要告訴大家的是 中秋節有兩種東西 千萬不能一起吃哦 因為它是WHO公布的 一級致癌物 這是千真萬確的 也就是呢 亞硝酸鹽碰上胺類的話 會變成亞硝胺 會導致消化道的一些 癌症發生機率大大升高 有亞硝酸鹽的食物 我們常碰到加工肉品就是 包括了像香腸 熱狗 培根 火腿等等 尤其香腸我們很常在烤肉的時候使用 還有亞硝酸鹽 它只要碰上胺類 就會變成亞硝胺 那麼胺類的食物呢 包括了像是鯖魚 秋刀魚這些魚類 花枝或者是干貝等等 海鮮類也有胺類 另外在飲料上 大家很容易會喝像是小朋友喜歡的 乳酸飲料養樂多 或者是大家覺得烤完肉之後 想要讓腸胃比較舒服一點 喝優酪乳 它們都是胺類的 所以烤肉說要特別慎選食材 還有慎選飲料 才不會在跟家人相聚的時候 又在身體的健康滿下大地雷 趕快分享給親友 準備食材的時候要多加留意

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😂轉載： 美國每年一次、4月15日的報稅截止日，今年因為疫情的關係，被延期到5月17日。 最近發生了一件非常有趣的事情。居住在美國新澤西州的一位納稅人，填寫完成了納稅申報表，寄給了美國國稅局。 沒有多久，因為系統裡顯示了這位納稅人的錯誤回答，他提交的報稅表被退回，要求他重新回答。 故事是這樣： 報稅單的第23項問題，是這樣提問： “你有沒有人依靠你來養活？” 這位納稅人是這樣回答的： “ 有依靠我養活的人 他們是： 210萬非法移民， 110萬吸毒腦殘， 440萬失業者， 超過85所監獄中的80,000名罪犯， 以及華盛頓的650名白痴， 以及自稱是政治家的整個團體”。 然而，這樣的回答當然不被接受。在退回的表格上， 美國國稅局的員工在第23項問題旁邊附加了一個便箋， 並帶有箭頭和文字： “您對問題23的回答是不可接受的。” 該男子將其報表寄回國稅局， 並在“便箋”底部添加了答复： “我遺漏了誰？” 此消息在民眾間傳開後， 大家一致同意，要頒發給如此回答此問題的納稅人一枚勳章！ ！ ！ 英文原文： GIVE THIS GUY A MEDAL...... Tax return submitted by a New Jersey person: The IRS returned a tax return to a man in New Jersey after he apparently answered one of the questions incorrectly. In response to question 23: "Do you have anyone dependent on you?", the man wrote: "2.1 million illegal immigrants, 1.1 million crack-heads, 4.4 million unemployable scroungers, 80,000 criminals in over 85 prisons, plus 650 idiots in Washington, and the entire group that call themselves politicians". On the returned form, someone at the IRS had attached a Post-it Note beside the question with an arrow and the words: “Your response to question 23 is unacceptable.” The man sent it back to the IRS with his response on the bottom of the Post It Note: "Who did I leave out?"

這段多聽幾遍。阿爾茨海默症,慢性頭痛,癲癇,抑鬱,焦慮,注意缺陷和多動障礙,以及很多可怕的腦部疾病,都和我們所吃的食物有關,而這裡邊最重要的一個危害我們的東西就叫做膚質。 過去我們的健康專家都會建議我們說你要少吃脂肪,對吧,然後你要可以多攝取一些碳水化合物,吃一些粗麥麵包,對吧,然後什麼粗麥的麥片等等,然後這個作者就告訴你說那些粗麥的麥片會把你的大腦殺死。 那些粗麥的麥片導致你得阿爾茨海默症,然後導致你得糖尿病,而且你之前得了糖尿病,你老了就很容易得阿爾茨海默症,這是中間有著必然的聯繫,甚至他告訴我們說阿爾茨海默症其實就是三型糖尿病,它是糖尿病的一種表現方式,而這個原因是來自於你吃了更多的含有膚質的一些食品,這些食品會嚴重的損傷到你的大腦,然後讓你得各種各樣的疾病。 作為一個愛吃麵食的陝西人,看這本書真的是絕望了,就是看完了以後他會告訴你說以後再也不要吃麵條了,這樣對你的身體健康會有很大的好處,那他建議吃什麼呢?肉,油,脂肪,比如說要吃高級的脂肪,什麼叫高級脂肪?就是深海的魚類,三文魚,深海的鱈魚,這些高級的脂肪會給你補充大量人體所需要的脂肪,還有雞蛋,膽固醇。 就是你吃的膽固醇越多,你體內分泌的膽固醇就越少,然後牛肉,這個鹿肉,什麼這些水牛肉,這都是能夠提供高級脂肪的食物,然後水果也要區分,有的水果可以多吃,有的水果就不能多吃。 你比如說他就不建議你多吃菠蘿啊,芒果啊,杏啊,這都不是好的食物,好的水果最好的是鱷鯉,這都是我們讀完這本書之後所得出的結論,這本書叫做鼓舞大腦,這本書不是一個隨意寫就的書,這是一本科學的論文,這本書的作者呢,就是戴維·伯爾馬特,他是世界上公認的叫神經退形性疾病的權威,就是他研究阿爾茨海默症, 也就是我們過去所說的老年癡呆症,他是權威專家,然後這本書在出版以後,在亞馬遜的健康類圖書排行榜上連續80週排名第一位,而且書中所用的論據,醫學的這種實驗,還有大量的案例,讓你不得不思考,我們過去的很多思維方式都是錯的。 在這本書的最後呢,有一個特別棒的貢獻,就是他直接給我們做了食譜,而且這些食譜呢,有的看起來還挺好吃的樣子,所以如果大家願意的話,你們可以買這本書,然後就根據後面的這個食譜來跟家人商量一下,然後安排一下自己家裡的這個吃飯的節奏和方法。 我為什麼突然會這麼相信這本書呢?就是我最近的減肥經驗,然後我的這個醫生告訴我的這個原理,跟這裡邊是不謀而合的,最重要的是在我身上它真的出現了很好的效果,所以只需要去調整你們的飲食結構,讓自己吃得更健康一點,就有可能會更加的長壽,更加的快樂。 你們大家都轉發轉發吧,這麼好的這個知識。

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全國第一家AI食堂 裏面的菜全是機器人做出來的 和人炒出來有區別嗎 我吃不出 9塊錢就可以吃一塊炸豬排 我很愛做菜 手腳算快的 但聽說炒菜機器人 1到2分鐘就能做出一道 100多人份量的菜式 這個速度讓人望塵莫及 難道廚師也要被AI替代了 我通過朋友聯系到國內 首家AI食堂的創始人劉韻熙 和她聊一聊機器人廚房 到底是怎麽回事 劉女士是復旦大學畢業 現在轉行做餐飲10年了 新華社報道的時候 說我們是國內首家AI社區食堂 可以吃到機器人烹飪出來的 2000多種菜 每天都有新的菜譜要輸入進去 8大菜系都有 我們來後廚看看 沒有一個人 清一色 全是智能機械臂 AI做菜的原理 其實是由廚師提前設定好菜譜 每道菜需要放多少糖 鹽 醬油 料酒 制作步驟是煎 炸還是煮 濕度溫度需要多少 然後把設定好的菜譜 錄入機器人系統 機器人根據菜譜步驟 自動進行烹飪 從配料 烹飪 出菜 點餐 結算 甚至清理垃圾 都是機器人完成的 在很多傳統的理念 覺得中餐是不標準 但是我自我認為 中餐一定是有規矩的 學了5年的昆曲 動作全都是非常規範 規矩有流程化的 它很影響我 所以這個反而是讓我 促進標準化的一個動力 匹配上做得更加的專業化 12點之前老人比較多 更多的少油少鹽 在12點以後 白領來了 做一些小炒肉 我記得有一個90多歲的老人 他走了15分鐘 來到我們的社區食堂 就為了感知 我們身邊的智慧化 發展到什麼程度 下麵條是怎麼下的 這食堂主要是 9塊錢就可以吃一塊炸豬排 真的 所以我自己算實在不值了 我屬於還是撐了三餐路的車 因為它不是日式菜 品類比較豐富 營養也比較全面 如果是普通的一關一宿的話 大概在16塊 20塊左右 平時還是蠻忙的 所以到這邊來吃飯就比較方便 速度也很快 20分鐘都可以吃完了 好 謝謝 剛才眼看著那邊機器人 自己做出來的 先來個糖醋里脊 外面掛的這個薑 糖醋味很重 羅曼大蝦 它這個油爆出來的 很香 然後魚香肉絲 它這個筍很脆 其實火候比較難把握的 草魚 魚肉也很多汁 就我嘗不出和人做的有任何的區別 就等於說它用非常超前的技術 去做家常的東西 其實我想問這個 純人力和AI 它倆之間成本的相差有多少 大概可以節約三分之二的人工 就像我們這家麵館 它其實只要一個人就行了 老廚房是非常注重這種 就是師傅 一代一代接下來純機械化的後廚 其實把它們取代了 我覺得它沒有衝突 因為人很善於去創造 機器是一個很好的執行 所以我們人跟機器它是一個互補 後廚經常是在40多度高溫的這些人 高強度的工作 他們很容易有負能量 解放出來他更願意去做研發 可以參與到我們的經營過程 讓我想到了小時候看過的一個動畫片 《查理與巧克力工廠》 那個里面家裡的爸爸 就是被一個機械壁淘汰了 但是經過大家觀念的變化之後 他又反聘回去 變成維護他的人 是的 其實任何的時代發展都有它的道理 不用去畏懼誰替代誰 而是說誰可以成為更優秀的自己 AI浪潮勢不可逆 這一趟看下來 機器人做菜 我倒覺得這是科技服務於生活的 很好的一個案例 有了這個人狠話不多的幫手 未來廚師們可以將更多的精力 放在篩選食材和研究食譜上 這或許也是一種不一樣的選擇 你說呢

活了三十年才知道的﹔居家廚教小技巧﹔ 一﹔不小心把膠粘在了手上別著急﹔我來教你解決﹔ 首先倒入食用油﹔雙手揉搓兩分鐘﹔然後擠上洗潔精﹔繼續揉搓﹔最後用清水沖洗乾淨就可以了。 你知道是什麼原理嗎﹔評論區告訴我﹔ 二﹔紙上沾到膠帶千萬別撕﹔肯定會被撕壞﹔教你一個小妙招﹔輕鬆取下膠帶﹔紙還不會壞﹔ 只需要像這樣拉緊膠帶兩頭﹔用力一蹬就輕鬆取下了﹔這招趕緊分享給你家上學的寶寶吧﹔ 三﹔門上有膠不好清理﹔碗中加入小蘇打﹔白酒﹔花露水﹔倒入溫水﹔將抹布浸泡五分鐘﹔用抹布來回擦拭﹔門上的膠輕鬆去除。 四﹔新買的盤子有標籤不好撕﹔你就像我這樣用吹風機吹吹﹔這樣再撕就可以輕鬆撕下不留膠印。 五﹔手指被502膠水沾到了別著急﹔手指上撒入食鹽﹔倒入適量白醋﹔輕輕揉搓﹔手指就打開了﹔你學會了嗎?

活了五百年才知道﹔去除膠印小妙招﹔一﹔手上不小心粘上強力膠﹔非常難清洗﹔在手上倒點食用油﹔不停的揉搓幾分鐘﹔然後在手上擠點洗潔精﹔最後清水清洗一下﹔乾乾淨淨﹔二﹔膠帶不小心粘在孩子的作業本上﹔千萬別撕指定被撕壞﹔抓住膠帶的兩頭﹔用力向兩邊拉伸﹔用力一撐﹔紙張就自己脫落了﹔三﹔手被 502膠水粘住﹔撒上一點食鹽﹔在水中浸泡一下﹔手指來回的搓一分鐘﹔手指就打開了﹔ 四﹔新來的碗上有標籤﹔怎麼也撕不掉﹔我們只要用吹風機對著標籤吹一下﹔一撕就掉﹔乾乾淨淨﹔ 五﹔門上老膠不好清理﹔普通方法只會傷到門﹔今天教你一招輕鬆搞定﹔ 首先,碗中加入小蘇達﹔白酒和花露水﹔倒入溫水﹔將抹布浸泡五分鐘﹔用抹布來回擦拭﹔門上的膠印輕鬆去除﹔ 六﹔有些標籤撕掉後﹔會留些難以清除的膠印﹔我們往膠印上噴酒精﹔然後靜置五分鐘﹔最後用抹布輕輕擦拭﹔ 膠印很容易就脫落了﹔關注我﹔分享更多生活小妙招﹔