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大家把這段多聽幾遍 然後這個作者就告訴你說 那些粗麥的麥片會把你的大腦殺死 那些粗麥的麥片導致你得阿爾茨海默症 然後導致你得糖尿病 而且你之前得了糖尿病 你老了就很容易得阿爾茨海默症 這是中間有著必然的聯繫的 甚至他告訴我們說 阿爾茨海默症其實就是三型糖尿病 它是糖尿病的一種表現方式 而這個原因是來自於你吃了更多的含有麩質的一些食品 這些食品會嚴重的損傷到你的大腦 然後讓你得各種各樣的疾病 作為一個愛吃麵食的陝西人 看這本書真的是絕望了 就是看完了以後 他會告訴你說以後再也不要吃麵條了 這樣對你的身體健康會有很大的好處 那他建議吃什麼呢 肉 油 脂肪 比如說要吃高級的脂肪 什麼叫高級脂肪 就是深海的魚類 三文魚 鱈魚 深海的鱈魚 這些高級的脂肪會給你補充大量人體所需要的脂肪 還有雞蛋 膽固醇 就是你吃膽固醇越多 你體內分泌的膽固醇就越少 然後牛肉 這個鹿肉 什麼這些水牛肉 這都是能夠提供高級脂肪的食物 然後水果也要區分 有的水果可以多吃 有的水果就不能多吃 你比如說 他就不建議你多吃菠蘿 芒果啊 杏啊 這都不是好的食物 好的水果 最好的是鱷鯉 這都是我們讀完那本書之後所得出的結論 這本書叫做《鼓舞大腦》 這本書不是一個隨意寫就的書 這是一本科學的論文 這本書的作者呢 就是戴維·博爾馬特 他是世界上公認的叫神經退形性疾病的權威 就是他研究阿爾茨海默症 也就是我們過去所說的老年癡呆症 他是權威專家 然後這本書在出版以後 在亞馬遜的健康類圖書排行榜上 連續80週排名第一位 而且書中所用的論據 醫學的這種實驗 還有大量的案例 讓你不得不思考 我們過去的很多思維方式都是錯的 在這本書的最後呢 有一個特別棒的貢獻 就是他直接給我們做了食譜 就是而且這些食譜呢 有的看起來還挺好吃的樣子哈 所以如果大家願意的話 你們可以買這本書 然後就根據後邊的食譜 來跟家人商量一下 然後安排一下自己家裡的吃飯的節奏和方法 我為什麼突然會這麼相信這本書呢 就是我最近的減肥經驗 然後我的醫生告訴我的原理 跟這裡邊是不謀而合的 最重要的是在我身上 它真的出現了很好的效果 所以只需要去調整你們的飲食結構 讓自己吃得更健康一點 就有可能會更加的長壽 更加的快樂 你們大家都轉發轉發吧 這麼好的這個知識讓更多人聽到

以色列機場內數名人員離奇憑空消失,這究竟是平行時空事件還是某些不軌之徒的陰謀? 從媒體曝光的視頻,我們可以清晰看到人員離奇消失的整個過程。 而且,結合現場人員的表現來看,這根本不存在簡潔的嫌疑。 據現場的目擊者稱,這些乘客就像是突然間就融入到空氣消失的無影無蹤。 我們可以猜測,這或許是時空錯位導致的,這些乘客可能已經進入了平行宇宙,開啟了奇妙的旅程。 因為這並非人類第一次發現類似事件,早在2006年,發生在烏克蘭首都基輔的穿越人事件也同樣轟動一時。 可是時空穿越的謎團,人類始終無法探究清楚,為什麼他們會突然消失,消失之後的他們又去了哪裡呢? 倘若宇宙多極論能被科學家們證實,那麼到了那個時候,錯位時空的秘密也許就能浮出水面。 對於此次以色列機場的平行時空事件,其實還有坊間傳言稱,這不過是以色列官方為了掩蓋空襲加沙醫院而發出來的荒誕事件。 對此你怎麼看呢?

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西陵電子公司創辦人臺北工專校友吳思鍾對蔡英文政府及賴清德政府的忠吿： 敬致各位先進、好友、鄉親： 拙文「蔡英文，晶片科技不可外流印度！」4月上旬在風傳媒刊出，之後，我即出差大陸。日前返台，發現有諸多回應，知識份子對政府縱容晶片科技外流都憂心忡忡！ 5月2日，蔡英文出席力積電苗栗工廠的啟用典禮，現場有美、日、法、德、印等多國駐台代表，媒體以展現「晶片外交」成果稱之。 我則認為，這是台灣的悲劇！晶片外交，就是「賣台」！以台積電為首的半導體的護國群山，在風雨飄搖中，支撐了台灣經濟，而即便如此，2023年台灣GDP成長率也僅只1.31%，今天蔡政府豈可為了外交虛名，縱容甚至鼓勵晶片科技外流，出賣台灣人民的長遠利益？ 我堅決反對台積電的先進製程外移；我也認為，即便是晶片成熟製程，政府也應嚴加管制，萬不可把晶片科技「白玉當白菜」，到處送人。 1990年代，我們這一代企業家，曾親身經歷台灣第一次產業外移，深知台灣經濟面對產業空洞化之後的淒涼後果，製造業外移後的台灣，年輕人前途茫茫，薪水在24K上下，掙扎多年！ 所幸，天佑台灣，晶片產業是1980年代，經國先生任用孫運璿、李國鼎等人為台灣人民留下的福澤，歷經幾代人的心血，40年後，在疫情之中，救台灣經濟於危難。而如今，政府竟縱容甚至鼓勵晶片產業外移，其傷害至大，我們靦為知識份子，竟無力阻止，我心頭在淌血！ 今將原文摘錄於後，請廣傳，以形成共識！甚盼即將上任的賴清德政府以及朝野政黨能亡羊補牢，扼止晶片科技外流，得如此，才是台灣人民之福！ 吳思鍾 2024年5月5日 蔡英文，晶片科技不可外流印度！ 執筆者：吳思鍾（西陵電子創辦人，曾任電電公會、工商建研會、青創會理事長） 日前，媒體報導，力積電黃崇仁説：「蔡英文總統交待他協助印度建晶片廠。」我聽了嚇一跳！我反對政府縱容晶片產業外移，更不贊成晶片科技外流印度，其原因如下： 其一，我認為，半導體是台灣今天賴以生存的核心產業，台灣經濟沒有晶片的護國群山支撐，其後果堪慮！因此，不僅是5奈米以下先進制程，即便是晶片成熟製程，政府也絕不可輕易放行海外投資或技術外流。晶片「去台化」會造成台灣經濟危機！ 其二，印度是舉世皆知的投資高風險之地。台灣協助印度建晶片廠，是養虎為患，有朝一日，必遭反噬！此絕非危言聳聽，知識份子，不可不慎！ 我從不懷疑小英總統愛台灣，但是，愛台灣就應保護好晶片科技，避免晶片產業外移或技術外流。而令人憂心的是，晶片的「去台化」正在發生。 明知台積電在美生產成本是台灣的1.5倍，蔡政府卻放任台積電赴美連蓋三厰，連先進的2奈米製程也不管制；台積電在日、德設廠，也沒有公佈審核的過程，以及能夠説服台灣人民晶片科技外移的理由？ 政府努力多年引以為傲的「台商回流」，其成效還抵不過台積電一個廠的外移。 晶片科技外移，也造成台灣科技人才的流失，台積電美國亞利桑納一廠仍在興建，媒體外傳許多外派人才已被挖角。世界各國對晶片科技都嚴密封鎖，美國甚至禁止持有綠卡者在中資晶片廠工作，而台大半導體學院竟然要為德國培育晶片人才，小英政府把科技「白玉當成白菜」，令人不解？ 更可懼者！蔡英文竟「交待」晶片業者幫印度建廠。眼前，台灣彷彿正面對第二次產業外移，而晶片產業的外移，對台灣經濟的傷害，將遠超過李登輝時代的第一次產業外移。晶片去台化之後，台灣未來怎麼辦？這是知識份子必需嚴肅面對的議題。 有名嘴在政論節目説，台積電等半導體護國群山，股東以外資居多，他們到那裏投資，政府無權置喙。我認為，這是名嘴的無知。 半導體是影響地緣政治的戰略物資，世界各國都在管制。德國政府限制中國企業併購德國晶片廠ELMOS和ERS；英國政府要求中國公司讓售它在英國NEW PORT晶片廠86%的股權，強制降低其持股。 美國的晶片法案不僅管制其國內業者投資中國；禁止輝達、AMD等先進AI晶片對中國銷售；更以長臂管轄，蠻橫壓迫台、日、韓、荷蘭半導體製造、材料、設備業者對中國的銷售，把客戶逼成競爭對手，迫使中國傾舉國之力，全力發展其晶片科技。美國商務部長雷蒙多甚至無理要求台積電提供其商業機密，而遺憾的是，面對美國對台積電的霸凌行為，政府竟默不吭聲，沒有為台積電爭取公道！ 晶片去台化之後，矽盾功能必然消失，政府對晶片產業外移的態度，要讓台灣人民清楚，要有公開的審核機制，也應受全民監督，不要讓知識份子對台灣前途憂心忡忡！ 經國先生當年任用孫運璿、李國鼎等先賢，在1980年代，派曹興誠、史欽泰等人赴美學習半導體，建立台灣半導體產業；1987年，請回張忠謀，在政府財政並不寬裕的年代，篳路藍縷的創立台積電；晶片產業是經國先生為台灣人民留下的福澤，四十年來，有無數台灣精鋭科技人才辛苦的投入。台積電是中華民國的公司，名嘴憑什麼説政府不能管制晶片產業的外移？ 反之，我認為，台灣任何一任總統，都應善視前人的心血與智慧，絕不可為了美國壓迫或外交虛名，縱容晶片科技外移，犠牲台灣人民的利益。我尤其反對蔡政府鼓勵晶片業者協助印度建廠！ 台灣人對印度十分陌生，蔡政府可能是看到印度遊走美歐，又在藏南和印太與中國抗爭，他們也許認為，敵人的敵人就是朋友，因此開放印度移工，鼓勵台商南向投資印度或出讓晶片科技。殊不知此舉可能害慘台灣經濟。 世界各國知名企業，吃印度虧的比比皆是，印度政府往往結合財團，榨乾合資企業，使外資欲哭無淚。 先從最近的例子説起，2017年，曾與德國大眾汽車合資在中國風生水起的上海汽車集團投資印度，之後，印度最大的鋼鐵集團JSW也想介入新能源車領域，雙方因此合資，上汽集團佔股49%，自認為加上員工持股可以有超過50%以上控股權。合資企業目標遠大，希望2030年成為印度汽車領導品牌。可是，在JSW集團吃透電動車核心技術之後，日前，把上汽集團掃地出門。 之前，福特、通用對印度市場也都懷有夢想，但在虧損了幾十億美元之後，兩家公司都落荒而逃，臨走奉送累積百年的汽車製造工藝。 印度對外資不僅法不完備，而且因人設事，説變就變，需要新科技時，總理莫迪身段柔軟，誠意十足的邀請外商投資。而一旦時機成熟，印度政府可以有一百種方法修理外資，隨時可以立新法新規讓外商補税罰錢，或讓外資即使賺到錢，也只能在印度花，帶不走一分一毫。 中國的小米在2014年投資印度，其它手機廠OPPO、VIVO也隨後跟進，帶動了印度手機產業鏈。 8年相安無事，小米沾沾自喜，但2022年1月，小米因長期以外匯支付高通權益金，印度政府以逃漏税之名處以罰款約28億台幣；2023年6月，印度小米約200億台幣資產被法院扣押，並拘捕其高管，造成外資人人自危，不敢再投資印度。總理莫迪眼見勢頭不妙，同年9月對小米解禁，但小米同時宣佈與OEL和迪克森兩家公司合作，擴大在印度生產，顯然是斷尾求生，出賣其核心技術以換取平安脱身。能否全身而退？則有待觀察。 中國其它手機廠OPPO、VIVO同樣也受到鉅額罰款霸凌，並且被不合理要求其合資公司執行長、財務長、技術主管要用印度人。 而中印因藏南等國界爭議，關係緊張，中國政府無力救濟，中資企業前景堪慮！ 美歐企業損兵折戟或棄甲而逃的也不只福特、通用；可口可樂、百事可樂，被指控污染「印度環境」，各被處罰款35億美元；亞瑪遜被罰20億盧比；美資最大連鎖店Walmart，被罰13.5億美元後撤出印度市場；谷歌、IBM、三星也都刼數難逃被罰鉅款；為了處罰英國電信巨頭VODAFONE 28億美元，印度甚至可以修改税法，再往前追溯50年。 而外資逃離時，總有塔塔集團等印度財團接盤俠接手，套取其技術和管理知識。印度經濟的高速成長的背後，有外資企業流不盡的血淚。 印度雖然落後，但印度理工學院等學府，既然能為美國科技公司谷歌、微軟、推特、IBM、美光等培養傑出的CEO(美國企業500強有30%的CEO是印度裔），留在本土精明的印度人，動點小腦筋，玩弄外商是易如反掌。 蔡政府不要認為台灣南向政策對印度友善，台商必然可以相安無事，甚至誤以為印度會對台灣的投資感恩戴德，蔡英文應該去問問已撤離印度的台商緯創和其它身陷印度的台商，聽聽他們的苦水！ 印度政府與企業對專利、智慧產權和與外資簽定的商務協議是極不尊重的。西方知名製藥公司的專利產品，在印度被大量仿製，印度政府全然無視。由於不需研發成本，價格便宜，使印度成藥品出口大國。 其實，台灣企業也不必心存僥倖。早年，Kingtel西陵電話曾是印度第一通訊品牌，我的代理商和我簽有技術保密協議，但他以學習維修為名，派人來台駐廠，工廠沒有防備，洩漏過多技術機密。之後，他自己設廠製造，由外觀到電路，完全仿製，取代我成為第一品牌。 成名之後，讀者文摘訪問他，他感謝我的「提携」之恩，並請讀者文摘來台訪問我。我哭笑不得，拒絕受訪，我認為他不僅違反協議，而且道義有虧。可是，印度人卻認為理所當然。 我沒提告，因我知歐美藥厰提告多年，告贏了也沒用，產品依然被繼續仿製。 對於印度，政府實在是所知太少，又無力提供台商保護。因此，我不僅堅決反對政府鼓勵印度投資，而基於對台灣經濟的安全考量，我也反對「台灣引入印度移工」。現在政策還未執行，竹科附近已有2500名印度工程師在「偷學」台灣先進科技。印度塔塔集團更揚言要在台灣高薪挖角科技人才。 今天政府不要天真的認為，未來印度派來的移工會是上生產線的勞工，可以確信，其中一定會有很多軟硬體科技人員，意圖以最廉價的方式淘空台灣科技，造成木馬屠城。 台灣科技人才不足，應可借重東南亞其它國家或東歐，這些國家未來都沒有能力威脅台灣，但從印度引入，則萬萬不可。政府防中國，更應防印度！ 蔡英文和繼任的賴清德政府應立即管制台積電的外移。對印度的政策，更應小心謹慎。對於已做的錯誤決策，要立即改正，不要做摧毀台灣經濟的推手，對不起台灣人民！

好大方！而且是台灣人限定... https://www.storm.mg/lifestyle/5114858

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https://health.udn.com/health/story/6034/4749110

你是不是生氣呀 你還說 叫你去跟你爸去買菜 你們倆就買這麼貴的螃蟹回來了 老闆說螃蟹78一斤 我爸說太貴了不買 老闆就說 旁邊一個死的20塊錢一斤 然後我就說怎麼死的 老闆 人漂了我一家 太貴沒人買 氣死他 你看他吧 一生氣就不值錢了 所以要記得每天開心心的 笑一笑吧 只要不死

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朋友們大家好,今天東方紅在這裡給大家談一談老人的走路步伐與健康。 日本老年醫學研究發現,步伐小的人認知功能衰退的風險可達三倍以上。 步伐也就是步幅變小,也是腦中猛觸的迴路堵塞所導致。 但是,只要你努力邁大步,老就會為了實踐這點,創造出新的迴路。 研究者發現,步調快慢與認知功能衰退,看不出因果關係。 要確認老是否健康,最重要的是步幅能否擴大。 最新研究指出,步幅不穩定的人表示認知功能有問題,且腦部異常造成步幅變窄,是不可顛覆的事實。 因此,只要你能夠刻意跨大步走路,就證明你的腦能夠正常發揮功能。 只要步伐比現在大一點,一患失憶症的風險就會減半。 二,大步走的好處不可不知。 一,刺激神蹟迴路。 二,找回肌肉活力。 三,提升心肺功能。 四,使血管有彈性。 五,預防老年痴呆。 六,讓心情變開朗。 大步走都有,但步伐大,才是健康長壽,預防失智的關鍵。 三,簡單跨大步,足以改變你的人生。 跨大步伐的走路方法看似簡單,大有學問。 如果你的腰腿不力,腦部不協調,無法保持平衡,僅次我訓練持續大步走。 你將體驗到,一,大步走路姿勢會變好。 二,視線變高,手臂會確實擺動。 三,腳尖也會跟著朝上,整個人看起來更有精神。 三,全身的肌肉比過去更活躍,運動量大幅增加。 四,全身的血液循環會變好。 五,因為腦和腳之間的姿勢變幻,變得頻繁,為了處理這些姿勢,大腦會更加活化。 四,步伐要多寬,才算理想呢? 步伐是指一腳的腳跟,到另一腳的腳跟的距離。 不分男女,任何人都適用的步伐目標是65公分。 即使你沒有做到這個數字,也不用閉關。 只要步伐能夠比現在的大一點,多一至三公分就是進步。 表示你有機會越走越好,越走越大步。 日本萬民銀髮族的實驗發現,步伐65公分,是決定健康長壽的關鍵。 五,大步走是預防失智提早上來,是否會得失智症,與你現在幾歲無關。 越年輕就開始訓練腰腿越有力。 一,年輕人開始大步走,沒有太早的問題。 二,高齡者現在就開始大步走,也沒有什麼太晚的問題。 就算沒有器材,沒錢,沒時間,也能辦到。 利用通勤或購物時,稍微跨大步伐走路,這樣就足夠了。 抬頭挺胸,跨大步走路,一下子就會看起來年輕了十歲。 而且真的會很有精神,還能預防失智症,得到健康長壽,是最棒的收穫。 步伐只要增加五公分,就能夠回春五歲。 增加十公分,就能夠年輕十歲。 好,朋友們,今天的分享就到這結束了。下次再見嘍。

朋友們大家好,今天東方紅在這裡給大家談一談老人的走路步伐與健康。 日本老年醫學研究發現,步伐小的人認知功能衰退的風險可達三倍以上。 步伐也就是步幅變小,也是腦中猛觸的迴路堵塞所導致。 但是,只要你努力邁大步,老就會為了實踐這點,創造出新的迴路。 1.重點不是走路速度,而是步幅的大小。 研究者發現,步調快慢與認知功能衰退,看不出因果關係。 2.要確認腦是否健康,最重要的是步幅能否擴大。 最新研究指出,步幅不穩定的人表示認知功能有問題,且腦部異常造成步幅變窄,是不可顛覆的事實。 因此,只要你能夠刻意跨大步走路,就證明你的腦能夠正常發揮功能。 只要步伐比現在大一點,一患失憶症的風險就會減半。 2.大步走的好處不可不知。 1.刺激神經迴路。 2.找回肌肉活力。 3.提升心肺功能。 4.使血管有彈性。 5.預防老年痴呆。 6.讓心情變開朗。 大步走都有,但步伐大,才是健康長壽,預防失智的關鍵。 3.簡單跨大步,足以改變你的人生。 跨大步伐的走路方法看似簡單,大有學問。 如果你的腰腿不力,腦部不協調,無法保持平衡,僅似我訓練持續大步走,你將體驗到 1.大步走路姿勢會變好。 2.視線變高,手臂會確實反動。 腳尖也會跟著朝上,整個人看起來更有精神。 3.全身的肌肉比過去更活躍,運動量大幅增加。 4.全身的血液循環會變好。 5.因為腦和腳之間的姿勢變換變得頻繁。 為了處理這些姿勢,大腦會更加國化。 4.步幅要多寬才算理想呢? 步幅是指一角的腳跟到另一角的腳跟的距離。 不分男女,任何人都適用的步幅目標是65公分。 即使你沒有做到這個數字,也不用閉關。 只要步伐能夠比現在的大一點,多一至三公分就是進步。 表示你有機會越走越好,越走越大步。 日本萬民銀髮族的實驗發現, 步幅65公分是決定健康長壽的關鍵。 5.大步走是預防失智提早上來。 是否會得失智症,與你現在幾歲無關。 越年輕就開始訓練腰腿越有力。 1.年輕人開始大步走,沒有太早的問題。 2.高齡者現在就開始大步走,也沒有什麼太晚的問題。 就算沒有器材,沒錢,沒時間,也能辦到。 利用通勤或購物時,稍微跨大步伐走路,這樣就足夠了。 抬頭挺胸,跨大步走路,一下子就會看起來年輕了十歲。 而且真的會很有精神,還能預防失智症。 得到健康長壽,是最棒的收穫。 步幅只要增加5公分,就能夠回春五歲。 增加10公分,就能夠年輕十歲。 好,朋友們,今天的分享就到這結束了。 下次再見咯。

日本老年醫學研究發現,步伐小的人認知功能衰退的風險可達三倍以上。 步伐,也就是步幅變小,也是腦中某處的迴路堵塞所導致。 但是,只要你努力邁大步,老就會為了實踐這點,創造出新的迴路。 1.重點不是走路速度,而是步幅的大小。 研究者發現,步調快慢與認知功能衰退,看不出因果關係。 要確認腦是否健康,最重要的是步幅能否擴大。 最新研究指出,步幅不穩定的人表示認知功能有問題, 且腦部異常造成步幅變窄,是不可顛覆的事實。 因此,只要你能夠刻意跨大步走路,就證明你的腦能夠正常發揮功能。 只要步伐比現在大一點,一患失憶症的風險就會減半。 2.大步走的好處不可不知。 1.刺激神經迴路。 2.找回肌肉活力。 3.提升心肺功能。 4.使血管有彈性。 5.預防老年痴呆。 6.讓心情變開朗。 大步走都有,但步法大才是健康長壽,預防失智的關鍵。 3.簡單跨大步,足以改變你的人生。 跨大步的走路方法看似簡單,大有學問。 如果你的腰腿不利,腦部不協調,無法保持平衡。 僅次我訓練,持續大步走,你將體驗到。 1.大步走路姿勢會變好。 2.視線變高,手臂會確實擺動。 腳尖也會跟著朝上,整個人看起來更有精神。 3.全身的肌肉比過去更活躍,運動量大幅增加。 4.全身的血液循環會變好。 5.因為腦和腳之間的姿勢變幻,變得頻繁。 為了處理這些姿勢,大腦會更加活化。 4.步幅要多寬才算理想呢? 步幅是指一腳的腳跟,到另一腳腳跟的距離。 不分男女,任何人都適用的步幅目標是65公分。 即使你沒有做到這個數字,也不用閉關。 只要步伐能夠比現在的大一點,多一至三公分就是進步。 表示你有機會越走越好,越走越大步行。 日本萬民銀髮族的實驗發現, 步幅65公分是決定健康長壽的關鍵。 5.大步走是預防失智提早上來。 是否會得失智症,與你現在幾歲無關。 越年輕就開始訓練腰腿越有力。 1.年輕人開始大步走沒有太早的問題。 2.高齡者現在就開始大步走,也沒有什麼太晚的問題。 就算沒有器材,沒錢,沒時間,也能辦到。 利用通勤或購物時,稍微跨大步伐走路,這樣就足夠了。 抬頭挺胸,跨大步走路,一下子就會看起來年輕了十歲。 而且真的會很有精神,還能預防失智症。 得到健康長壽,是最棒的收穫。 步幅只要增加5公分,就能夠回春五歲。 增加10公分,就能夠年輕十歲。

日本老年醫學研究發現,步伐小的人認知功能衰退的風險可達三倍以上。 步伐,也就是步幅變小,也是腦中某處的迴路堵塞所導致。 但是,只要你努力邁大步,老就會為了實踐這點,創造出新的迴路。 1.重點不是走路速度,而是步幅的大小。 研究者發現,步調快慢與認知功能衰退,看不出因果關係。 要確認腦是否健康,最重要的是步幅能否擴大。 最新研究指出,步幅不穩定的人表示認知功能有問題, 且腦部異常造成步幅變窄,是不可顛覆的事實。 因此,只要你能夠刻意跨大步走路,就證明你的腦能夠正常發揮功能。 只要步伐比現在大一點,一患失憶症的風險就會減半。 2.大步走的好處不可不知。 1.刺激神經迴路。 2.找回肌肉活力。 3.提升心肺功能。 4.使血管有彈性。 5.預防老年痴呆。 6.讓心情變開朗。 大步走都有,但步法大才是健康長壽,預防失智的關鍵。 3.簡單跨大步,足以改變你的人生。 跨大步的走路方法看似簡單,大有詢問。 如果你的腰腿不利,腦部不協調,無法保持平衡。 僅次我訓練,持續大步走,你將體驗到。 1.大步走路姿勢會變好。 2.視線變高,手臂會確實擺動起來。 腳尖也會跟著朝上,整個人看起來更有精神。 3.全身的肌肉比過去更活躍,運動量大幅增加。 4.全身的血液循環會變好。 5.因為腦和腳之間的姿勢變幻,變得頻繁。 為了處理這些姿勢,大腦會更加活化。 4.步幅要多寬才算理想呢? 步幅是指一腳的腳跟,到另一腳腳跟的距離。 不分男女,任何人都適用的步幅目標是65公分。 即使你沒有做到這個數字,也不用閉關。 只要步伐能夠比現在的大一點,多一至三公分就是進步。 表示你有機會越走越好,越走越大步行。 日本萬民銀髮族的實驗發現, 步幅65公分是決定健康長壽的關鍵。 5.大步走是預防失智提早上來。 是否會得失智症,與你現在幾歲無關。 越年輕就開始訓練腰腿越有力。 1.年輕人開始大步走沒有太早的問題。 高齡者現在就開始大步走,也沒有什麼太晚的問題。 就算沒有器材,沒錢,沒時間,也能辦到。 利用通勤或購物時,稍微跨大步伐走路,這樣就足夠了。 抬頭挺胸,跨大步走路,一下子就會看起來年輕了十歲。 而且真的會很有精神,還能預防失智症。 得到健康長壽,是最棒的收穫。 步幅只要增加5公分,就能夠回春5歲。 增加10公分,就能夠年輕10歲。