各位蔡麗瑜的親朋好友,大家好。
最近的冠狀病毒肆虐了臺灣,而且這幾天確診個案很多,
相信你、我心情多少都有受到影響,而且還會覺得害怕。
我將﹐我所知﹐還有收集了很多的專家、學者﹐他們的報告、他們的實驗結果,
把它歸納為九點,提供給大家做個參考還有分享。
第一個﹐一定要戴口罩、勤洗手,這個我就不用多說,而且一定要少到公共場所,以及人比較多的地方。
這些點是﹐收音機一再的說,我就不用多說。
第二點﹐常用溫水漱口,最好15到30分鐘可以喝一些水,不見得說要喝很多,
但是最好能夠保持你喉嚨的濕潤。為何要這麼做?因為喉嚨濕潤的話,你會吞口水。
如果你喉頭有冠狀病毒或其他細菌的話,藉著吞口水這個動作,將喉頭處的冠狀病毒吞到肚子裡頭,
因為一定有食道才進胃部,胃部的胃酸就會把病毒給殺死。
如果你的喉嚨、喉頭是乾的,這些冠狀病毒的趁機會循著你的氣管,然後進到你的肺部,引發感染。
所以這一點很重要,而且很容易達到﹐務必15到30分鐘喝一些水,滋潤你的喉嚨。
第三點,洗澡的時候建議你用熱水來洗澡。
夏天叫你洗熱水澡,真的不是很舒服,但是不要用冷水洗。
為何?因為日本的實驗發現,冠狀病毒對熱是非常不耐熱。
只要你用溫水洗澡的話,幾分鐘就可以把那些病毒全給殺死。
所以建議你一定要用溫熱水來洗澡。
第四,多攝取含優質蛋白質的食物。
你一定有這麼一個疑問,我怎麼知道什麼是優質蛋白質呢?
最簡單的來說,就是你每天早上一定要吃一個白煮蛋。
就是用水來把蛋白質殺死,吃一個白煮蛋。
然後再吃白豆腐,以及喝一些豆漿,這些都是屬於優質的蛋白質。
而且還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
因為新鮮的蔬菜和水果裡面還有很多的植化素,植物的化學元素。
因為植化素依照營養學界的說法,它有很強的抗氧化作用,
可以達到增強我們免疫抗體的功能。
而且免疫抗體強,甚至還可以達到預防癌症的功效。
所以植化素這個很重要,吃新鮮的蔬菜水果裡面都含有植化素。
第五點,充足的睡眠。
專家認為說一天要睡七個小時才夠。
不過倒是因為年齡的不同,不是每一個人都七個小時就夠。
有的人甚至五個小時他就夠了。
所謂充足的睡眠就是說,具體來說就是說你睡醒的時候,
眼睛不會覺得你眼睛會閃閃。
睡醒的時候睜開眼睛是舒服的,這個就是充足的睡眠。
台灣會說,睡飽了。
第六點,適當的運動。
你運動的時候也不要過頭,太累了也不好。
有一些做這個人,他普通時就有在工作。
做這個人其實也不要做到太累,這樣對我們的免疫抗體都是沒有幫助的。
第七點,也要常常曬曬太陽。
因為曬太陽的時候可以讓我們的身體製造維他命D,可以強化我們的免疫功能。
第八點,現在的家庭幾乎家家戶戶都有使用冷氣。
如果你們家使用冷氣是二十四個小時的話,一定要特別的注意。
每一天一定要適當的打開門窗,最好能夠有兩個小時的通風。
因為除了這個通風設備,兩個小時的這個通風,依照日本的實驗他們發現,
如果你都是在冷氣房沒有打開門窗的話,他的那個冠狀病毒一直都會在室內。
如果你適時的打開,而且讓他對流的話,他的室內的病毒很快的就不見了。
你的室內的空氣就會是比較安全的。
第九點,要保持一個平穩的情緒,不要太生氣。
因為一個人心情不好的時候,體內的細胞會大量的產生自由基。
這些自由基沒有受到好好的控制的話,對我們人的健康、對我們人的免疫抗體是有絕對殺傷的能力。
以上九點,如果您都能夠做到,我相信這一次的冠狀病毒,不管他是來得多兇猛,你一定可以安然度過的。
以上跟大家共同分享。