【癸卯驚蟄——疏肝利膽清心火，安神養血助睡眠】

驚蟄也稱啟蟄，是入春後的第三個節氣，在《道德經》有「三生萬物」之說，這也表示進入驚蟄前後，氣候回暖，春雷始鳴，促始冬眠中蟄伏的萬物徹底蘇醒，此時蟲鳴鳥叫，百花盛放，生意盎然。因此在《月令七十二候集解》說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。」

驚蟄三候分別為：一候桃始華，二候倉庚鳴，三候鷹化為鳩。描述驚蟄之後，桃花逐漸盛開；到了二候，黃鸝鳥感受到春和之氣開始鳴叫；進入三候之時，猛禽類的老鷹已歸巢哺育幼鳥，使得其他鳥類比如鳩鳥也開啟春季的求偶姿態。

驚蟄之後，肝氣進一步亢盛，會使得原先就有陰血不足問題的朋友，很容易出現眼幹、口苦、氣急易怒，甚至導致輾轉難眠或多夢易醒的失眠情況，這時建議可適當食用桑葚、洛神花、紅蘿蔔、菠菜、紫菜、芹菜、甜菜根、木瓜、黑木耳、紅棗、枸杞、百合、決明子、菊花、薰衣草、洋甘菊等以清肝養血，安神助眠。

建議經常有睡眠問題的朋友，在就寢之前一定要儘量避免含有咖啡因或過於刺激性的飲食，比如濃茶、咖啡、烈酒、油炸、辛辣，或難消化的糯米製品，並且晚餐要儘量以清淡好消化的飲食為主，不要吃得過飽。因為中醫認為“胃不和則臥不安”，睡前若攝取不當或過量飲食，容易加重腸胃負擔，造成氣血循環障礙，陰陽失和，從而導致睡眠品質下降的情況出現。此外若有容易起夜的朋友，睡前三小時一定要節制飲水量，晚餐儘量避免水分太多的飲食，確實口渴就用少量水潤口即可；同時要避免使用電子產品，以免心神過度亢奮，而造成多夢易醒的情況出現。

此外，驚蟄之後是滋陰養肝的好時機，大家可使用具有養肝解毒、安神鎮靜作用的格陵蘭喇叭茶純露5ml稀釋於500-1000ml的溫水中飲用40天。格陵蘭喇叭茶具有強大的淨化並重啟肝膽機能的作用，能提升免疫系統，支持腎上腺功能以刺激淋巴迴圈，同時平衡自律神經，以幫助睡眠。在心靈層面，格陵蘭喇叭茶能消弭負面能量對心靈的作用，解除壓力與恐慌的情緒，喚醒內在的自我，協助身心靈維持在一個穩定且充滿活力的狀態哦。

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