很高興看到這三位阿姨這麼有活力的在跳躍著,
但是很多的長輩到了70歲之後是根本跳不起來的,
這有兩個很重要的原因,
是他的阿基里斯腱就是我們的根腱已經沒有彈性了,
那還有更重要的一個原因,
全身的肌筋膜變得很鬆緩,沒有足夠的張力,
這也是開始走向衰老的一個象徵,
所以你回去看看你爸爸媽媽能不能一起跳起來,
如果他跳不動了,你可以接著帶他練習我們接下來這個動作。
首先兩腳打開與寬同寬,
然後你要做出踮腳尖同時把手拉起來的動作,
那接著下一個動作是勾腳把手往後拉的動作,
然後接著要連續做,
來踮腳往上撥,往下壓,往上撥,往下壓,
一上,一下,算一次,可以連續做36下,
它可以讓你的肌筋膜在一鬆一放之間有足夠的張力,
同時透過踮腳尖跟勾腳的動作,
讓你的阿基里斯腱得到很好的伸展跟活性,
所以不管你是不是長者,
或者是你帶著你爸爸媽媽,
不管你的年紀多大,一起跟著做這個筋膜運動收穫會很多。