床上工﹔這床上工﹔開始﹔我設計的時候,是一個測驗題等於﹔是由太極權力提煉出來的﹔有三五個月,你就能達到一個健康的水平了。
這個﹔床上工﹔看著很簡單﹔但是﹔它有些要求﹔你比如說﹔雙腳勾踩必須要小於90度﹔踩要大於150度﹔這個活動量要超過60度﹔開始都做不到﹔做不到不要緊﹔你只要是
每天練﹔練一練就做到﹔因為﹔它是符合解剖生理的﹔大家現在就可以測一測﹔相當於是躺平的狀態﹔然後把腳伸直了﹔往回勾﹔你看我這腳﹔往回勾很費勁﹔我突然覺得這好像是筋短了﹔不是筋短﹔是你這個肌肉萎縮了﹔
我們用勾和踩這樣一個鍛煉方法﹔這個鍛煉方法除了練肌肉以外﹔你看勾是練這兒的肌肉﹔踩是練後邊的肌肉﹔除了練肌肉以外﹔它還有一個下肢靜脈的迴流﹔一般人﹔老年人腿涼﹔血循環不好﹔
它靜脈﹔不想動脈﹔它自己不動﹔你得用肌肉來擠壓它﹔它就回來了﹔回來了﹔我們第二功是踢甩﹔小腿踢甩﹔為什麼說小腿踢甩﹔因為大腿不動﹔大腿舉上去不動﹔全靠小腿﹔小腿這樣踢甩﹔它的作用是一個離心力的關係﹔使勁踢﹔
然後輕鬆地甩﹔這樣起個離心力﹔因為雙腳勾踩﹔把你的靜脈穴送上來了﹔
這樣子就使你的動脈穴躍過去了﹔它對心臟有好處﹔大腿提踹﹔這個很有意思﹔是提使勁﹔為什麼要提使勁﹔一般人提不上來﹔
尤其是胖的人﹔腹部的矮式﹔但是你練練腹部就下去了﹔腕上腕前為踹﹔踹不用使勁﹔把旗關節伸直了就行了﹔腕上提也要使勁﹔最後一個動作叫雙腳扣擺﹔向裡為扣﹔
向外為擺﹔擺﹔腳的外圓要碰到床上﹔扣﹔兩個腳重疊就行了﹔主要是擺﹔現在有兩種病很不好辦﹔一個叫咕咕頭壞死﹔一個是咕咕俊骨折﹔因為胯關節跟肩關節一樣﹔它是圓球﹔平常我們這樣走﹔你別說走一萬步﹔
走八萬步也不行﹔它那個活動太小﹔就這麼一點﹔這個是整個的狀態﹔所以這四個動作連下來﹔不單是下肢﹔連上邊也好﹔很有意思﹔李主任﹔我們都特別羨慕您的狀態﹔您也跟我們電視機前的各位叔叔阿姨﹔不過年齡肯定比您小﹔可以稱之為您的弟弟妹妹們﹔您跟他們喊喊話﹔鼓勵鼓勵他們好不好﹔
就像我今天提到的七七七月日後。我還記得那天。那天,我還記得那天,我覺得我還記得那天,我還記得那天,我還記得那天那天,那天,我還記得那天,我還記得那天,那天,那天,那天,那天,那天,那天,那天,那天,那天,那天,那天。
我就計算過這個九十多歲的﹔如果這樣堅持練,一樣可以正常。
所以只要是你练的方法对 你能坚持就没问题
虽然说运动的是某个部位看着在动
其实全身的肌肉都是属于运动的一个状态
它调理的不是我们某一个关节 某一个局部的位置
而是我们全身的一个状态
所以说如果大家现在想要去保护我们的膝关节
保护我们全身的骨关节的话