高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀
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早安健康|高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀

【早安健康/林昕潔整理編輯】提到人體維持健康所需的營養素,大部分的人第一個想到的都不會是鉀。但事實上,鉀對人體機能的維持非常重要!鉀攝取不足,可能引起抽筋、疲勞衰弱,甚至是高血壓。在富含鉀的食物中,最為人所知的就是香蕉了,但事實上,有些天然食物的鉀含量可是比香蕉還高! 鉀具有抵消鈉的作用,能夠排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓,並幫助控制體內液體、保持肌肉順利運作。另外,《臨床美國腎臟學會

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Mackenzie Lin 認為 含有正確訊息
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其他含鉀食物參考~

資料佐證

http://www.ansn.com.tw/pdf/02-8_f25.pdf

系統訊息 | 安慎診所

新竹安慎診所為全桃竹苗唯一榮獲糖尿病、腎臟病健康促進機構認證標章診所,多家分院誓成為社區民眾最信任的疾病預防和健康促進中心

http://www.ansn.com.tw/pdf/02-8_f25.pdf
蔡宜蒨 認為 含有正確訊息
引用自 蔡宜蒨 查核回應
據最近一期國人營養調查顯示,男性每天鉀攝取量約2951毫克、女性約2584毫克,目前台灣無訂定國人鉀建議攝取量,可對照世界衛生組織建議成人每天鉀攝取量為3510毫克、美國「膳食營養素參考攝取量」(Dietary Reference Intakes,簡稱DRIs)則建議成人每日鉀充足攝取量為4700毫克,可看出國人鉀攝取量過低。

資料佐證

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20141015/36145131/

國人鈉超標 鉀不足 | 蘋果日報

之前有喝紅豆水恐增加腎臟負擔的傳言,臺安醫院營養師劉怡里昨(14)日指出,觀察市售紅豆水,一包的鉀含量為18.3毫克,一天約要喝192包,才會超過世界衛生組織的建議攝取量3510毫克,因此一般人一天喝1~2包沒問題;但腎臟病患因代謝鉀的能力差,最好還是先諮詢醫師或營養師。另外,國人飲食普遍有高鈉低鉀問題,除了容易造成水腫外,長期還容易引發高血壓、中風等心血管疾病,提醒應少吃高鈉的加工食品如泡麵、洋

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20141015/36145131/
Chia Lun Huang 認為 含有正確訊息
引用自 Chia Lun Huang 查核回應
根據WHO/美國心臟協會/英國高血壓協會的研究報告,鉀確實可以降低高血壓

資料佐證

http://www.who.int/elena/titles/potassium_cvd_adults/en/

http://www.bloodpressureuk.org/microsites/salt/Home/Whypotassiumhelps

http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/How-Potassium-Can-Help-Control-High-Blood-Pressure_UCM_303243_Article.jsp#.WY6rTFEjFPY


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