降低感染風險 營養防護UP
新冠病毒在不同場合的感染風險(等級1-9)
去夜店、酒吧
去室內體育館參與人群聚集之活動
聚集於500人以上之場合
9
9
9
8
8
7
7
7
7
6
6
6
5
4
4
4
4
於健身房鍛鍊
吃飯店Buffet
去電影院看電影
與人擁抱或握手
搭飛機旅行
參加婚禮或葬禮
於餐廳內用餐
去美容院、理髮廳等
拜訪親戚、朋友
在辦公大樓工作
於賣場中購物
去公園
接送孩子上下學 險
在市中心逛街
於醫生候診室
3 一群人跑步、騎車、高爾夫
2
去戶外露營
2
叫外送外賣
中高風險
拆郵件或包裹
中度風險
住飯店、酒店兩晚險
中低風險
版權所屬©https://remincare.com/高敏敏營養師
優質蛋白質
蛋、雞腿、魚、蝦、豆腐、
牛奶、牡蠣
| Omega-3好油脂
鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚
、海藻、堅果、亞麻籽油
好菌
優格、優酪乳、韓式泡菜、
納豆
天然蔬果
柳丁、大番茄、綠色蔬菜、
蘋果、香菇、檸檬、胡蘿蔔
全穀雜糧
南瓜、地瓜、燕麥、糙米飯
辛香類食物
大蒜、洋蔥、辣椒、韭菜