感染新冠肺炎　5種營養素最關鍵
1.維他命D 2.類胡蘿蔔素、維他命A 3.鋅 4.Omega3脂肪酸 5.維他命C
五種好食物
1蔬果類：地瓜 花椰菜 彩椒（紅椒、黃椒）蘑菇 羽衣甘藍 柑橘類 蘿蔔 番茄 奇異果 莓果類 扁豆菠菜 南瓜籽 木瓜
2全穀類：燕麥片 大麥 藜麥 全麥麵食 糙米
3蛋白質類：牛肉 豬肉（儘量挑選瘦肉多的部位）羊肉 雞肉 黃豆 豆腐 扁豆
4油脂類：鮭魚 鯖魚 魚肝油 奇亞籽 亞麻仁籽 腰果 核桃
5奶類
確診飲食禁忌：速食 油炸物 汽水、可樂 精緻澱粉 酒精

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