安眠藥主要作用在神經傳導物質GABA上,吃下去的時候,gaba增加會非常睏,想睡覺。但問題是額外的物質會打亂大腦的平衡,大腦會增加反相的清醒物質谷胺酸,吃的愈重,谷胺酸反彈的力道就愈大,所以你吃了安眠藥,隔天大腦給你反相的作用,讓你的大腦熱烘烘。除了影響白天的工作的專注力,晚上又讓你不好睡,於是你可能又需要吃藥來讓你沈睡。所以通常吃安眠藥過日子的人,大腦腦波總是鬧烘烘。長期傷害你的大腦。
如果真想吃點什麼來幫助你睡眠,你可以選擇在早上喝杯黑咖啡,喝咖啡會讓你更清醒、血管收縮,提升你的多巴胺、正腎上腺素,而它的反向作用就是嗜睡、疲累。早上喝一杯黑咖啡,到了晚上咖啡因濃度被清除後,剩下的就是反向作用。
這也是一個有趣的現象。想要好好睡,先要好好清醒。