你知道嗎?台北氣溫下降10度C,因寒冷導致的死亡率會在兩個星期裡增加36%。
每下降1度C,心肌梗塞住院率上升2.6%。寒冷造成的健康威脅不可輕忽。
到底要怎麼保暖才能有效禦寒呢?日本的東洋寒性體質研究會指出,
冬季有三個重點部位一定要保持溫暖。
第一,足部。身體的血液有70%集中在下半身。當腳部寒冷,血流不順暢,全身的血量減少。
除了體溫下降外,還會引起肩膀僵硬。心、肺機能下降。趕快穿上長襪保暖小腿,暖暖包放腳底加溫。
第二,腹部。肚臍是身體表面最接近內臟的地方。一旦肚臍受寒,便直接影響到內臟器官。
在腹部貼上暖暖包,保護腸胃、子宮,避免消化與腹科疾病上升。
第三,脖子。脖子是各部位中對寒冷最為敏感的,也是頭部血流的樞紐。
圍上圍巾後,即使手腳接觸到冷空氣,血液流動也不會急速惡化。最保暖的圍巾圍法相當簡單。
把圍巾對折放在脖子上。繞一個圈,再把比較長的那一邊繞在脖子一圈。一直繞到兩邊剛好可以打結。
整理堆疊的圍巾。把結轉到脖子後面。密密實實,帥氣好看。
最後再搭配三層洋蔥穿搭。內層襯衣注重排汗吸濕。中間夾層選擇保暖效果加的衣物。
外層穿不透風的衣物防風,可以預防體感溫度下降。如果要外出,更要記得戴上帽子。
身體中有20%的熱能是從頭部散發出去,而頭部的熱能可以穩定血流,調整體溫。
戴帽子就可以防止熱量從頭部發散出去,同時照顧腦血管的健康。