【網路謠言破解】正確喝水4觀念 - 生活週報 - 自由時報電子報
人體所需的建議水分攝取量，會隨性別、年紀、體型、溫度、運動量及飲食等有所差異。（記者陳宇睿／攝影） 2018-08-12 06:00:00記者胡琪俐／報導謠言1：喝水能排毒，喝越多越有益身體健康？解答：錯！人體所需的水分量因人而異，攝取過量就是不健康。多喝水不一定健康，宜蘭松禾診所院長江柏融指出，適當補充水分確實有利維持恆定的生理環境，若感到口渴、尿量減少，或尿液顏色較深時，
嘎琳 認為 含有錯誤訊息
｜引用自 嘎琳 查核回應
連結內為幾項關於生活作息與疾病史的問答，但問題不見得與免疫力判斷有關。
第一題為：是否每日喝水1L -> 但各人每日需水量不一，難以由單一數值做標準判斷免疫力。
第二題為：工作是否久坐 -> 久坐的確會影響健康，也造成肌肉退化，而肌肉是人體免疫系統的一環，肌肉退化的確會降低免疫力。
第三題為：BMI是否小於24 -> BMI 18~24為正常體重值，在此範圍內應較健康。
第四題為：每日日照時間是否達20分鐘 -> 此題應與生成維生素D有關，雖然維生素D的確與免疫功能有關，但維生素D也可以從食物中攝取，日曬時間也應依照陽光強度調整，並非固定數值。
第五題為：是否每週運動大於三次 -> 不只需要考量次數，也需考量時間與強度。
第一題為：是否每日喝水1L -> 但各人每日需水量不一，難以由單一數值做標準判斷免疫力。
第二題為：工作是否久坐 -> 久坐的確會影響健康，也造成肌肉退化，而肌肉是人體免疫系統的一環，肌肉退化的確會降低免疫力。
第三題為：BMI是否小於24 -> BMI 18~24為正常體重值，在此範圍內應較健康。
第四題為：每日日照時間是否達20分鐘 -> 此題應與生成維生素D有關，雖然維生素D的確與免疫功能有關，但維生素D也可以從食物中攝取，日曬時間也應依照陽光強度調整，並非固定數值。
第五題為：是否每週運動大於三次 -> 不只需要考量次數，也需考量時間與強度。
資料佐證
每日需水量計算參考：https://news.ltn.com.tw/news/lifeweekly/paper/1223776肌肉與免疫力：https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3487
衛生福利部國民健康署相關資訊
每日需水量參考：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=577&pid=10749
久坐危害：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=8501
BMI參考：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=542&pid=705
膳食營養素參考攝取量-維生素D草案：https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=016825398872024471364:zdjchvjzvic&q=https://www.hpa.gov.tw/Pages/ashx/File.ashx?FilePath=~/File/Attach/8632/File_8279.pdf&sa=U&ved=2ahUKEwjZ2-_18vbnAhV6JaYKHQqFDU4QFjABegQICBAB&usg=AOvVaw2NCThu0h68xy9uuxFmyyNY
充足運動量：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1405&pid=9552
https://news.ltn.com.tw/news/lifeweekly/paper/1223776
肌力就是免疫力 醫師這習慣，讓她幾乎從不感冒 - 康健雜誌
武漢肺炎疫情持續緊張，除了勤洗手、搶口罩，也得增強免疫力、減少病毒入侵的機會。 這幾年我的生活相當忙碌，堪稱鐵人，早起跑步、看診、寫作、又要熬夜值班接生，在診間也時常面對感冒咳嗽、甚至流感孕婦，但仔細算一下，我每年的感冒次數，幾乎都不超過1次。 這個紀錄，遠遠超過了診所裡許多年輕貌美的護理師。如果免疫力也有參考年齡，我應該「幼齒」無比了！ 我常想，這大概要歸功於這幾年規律在鍛練肌肉所儲備下來的免疫
無法取得資料
無法取得資料
無法取得資料
https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=016825398872024471364:zdjchvjzvic&q=https://www.hpa.gov.tw/Pages/ashx/File.ashx%3FFilePath%3D~/File/Attach/8632/File_8279.pdf&sa=U&ved=2ahUKEwjZ2-_18vbnAhV6JaYKHQqFDU4QFjABegQICBAB&usg=AOvVaw2NCThu0h68xy9uuxFmyyNY
無法取得資料
以上內容由「Cofacts 真的假的」訊息回報機器人與查證協作社群提供，以 CC授權 姓名標示-相同方式分享 4.0 (CC BY-SA 4.0) 釋出，於後續重製或散布時，原社群顯名及每一則查證的出處連結皆必須被完整引用。