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僅吃大蒜不運動瘦肚子的說法,無真實性。「任何飲食法,如果不是強調均衡的概念,大概都不是適合的方法。」用極端的飲食方式,刻意不吃某或只吃類型食物,身體也會很快出現反效果。如果它不適合一般生活的方法,大概也都是不適合的減肥法。
如果宣傳上特別強調某一些食品的功效,或是特別強調這是科學上前所未見的新突破,都不是合適的方法。減肥不該盲目的追隨自己的同儕團體、報紙廣告、影片、文章來減重,應該從自己的作息調整。

資料佐證

https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5067452
https://health.ettoday.net/news/960092?t=曾經90幾公斤

減肥就要懂得「騙自己」!11招減肥心理學|天下雜誌

深怕過勞死的我,找來一群有興趣研究25~40歲男生應該「吃」什麼才能「保證不會過勞死」。不好意思,像我們這種拚命三郎來說, 真的沒把握自己能活久一點。有興趣長壽的人,或為親愛的家人一起長壽的人,一起加入我們一起研究吧(順便解決少髮、肚肥)。這雖然不是「網路趨勢」,但對我自己來說,是最切身、最急迫、最重要的議題,錢以後再賺,現在一定要健康、保證不得「癌」、保證不猝死、不患慢性病,耳聰目明,甚至出現H

https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5067452
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