早安~天氣冷記得洗澡時不要先洗頭，讓身體溫暖溼後再洗以免引起中風的危險~

無論您爬高山或小山，為了您的寶貴生命，請您一定要詳看內容。登山分享＃登頂只是成功一半，安全回到家才是真正登山成功。＃贏在細節:細節是整個活動功成的唯一要素。＃不管登那種山，必備求生五樣 1.頭燈(備用電池) 2.二截式雨衣3.刀 4.打火機(可多備一個) 5.鋼杯＃求生關鍵:STOPM S:坐 T:想 O:觀察 P:計劃 M:行動重點在於遇危時冷靜思考如何自保自救＃登山不管成敗，以時間為限，行程未半時已半，應往回走。過午不登頂，下撤為安。＃登山行進中，要注意路徑上特殊的事物，如大石頭、大樹，奇怪東西，碰到叉路可以在來時路上做記號，不時回頭看來時路，因為下山時，路徑上的樣子和上山時大不同，容易走錯路。＃熱吃鹹、冷吃甜、累吃酸吃完後垃圾記得帶下山＃山難求救和救難頻道:148.74MHZ 148.77MHZ V頻通信為 144.00~145.99MHZ 或110 和 112 ＃333原則:失温3小時人會死亡，但3天不喝水、3週不吃東西還不會死。 ★走法: ▲登山不累法: (1)小步伐，二步併作三步走，每步高度要小。膝蓋不超過腳尖。 (2)無聲腳，輕輕踏下去，地面的反彈也小，骨頭及肌肉受力小。 (3)鞋底貼地，腳掌貼地，五趾平貼地面，踏點不要只用腳尖，要用全腳掌承重而上。上下坡行走時，腳掌底全部要和地面接觸，增加磨擦力，以免滑倒。 (4)二腳二軌道，外八走法。 (5)呼吸平順。 ▲爬陡坡時，若腳尖過度用力,小腿易抽筋。走30分鐘應休息5分鐘，走60分鐘要大休息10分鐘。 ▲上坡時，站上去的腳，膝蓋要向後打直，將身體重量轉由骨胳支持，肌肉約有0.1秒的休息。下坡時，膝蓋要微彎，減少膝蓋受力，腳後跟先著地(有人說容易滑倒)。(腳趾不易向前頂到烏青) ▲登山杖用法(有二種手柄，一為直形，一為T形) 直形手柄抓法: 手從腕帶中向上穿過，連同腕帶握住手柄，手和身體成90度，此長度即可。平地和上坡:左腳右杖，右腳左杖，這樣才不會踢到登山杖，此時杖的落點不超過腳尖。下坡:左腳右杖，右腳左杖，但要先將杖向下伸出，支點確認好，將身體重量移到杖上，腳再下來著地，確認不會滑倒，再將身體全部重量移到腳上，週而復始。因為登山是一直上上下下，個人慣用一種長度，不因上下坡而調長度。 ▲自己的步閥速度:無氧閾值(即乳酸將快速增加的點) ▲決定自己步伐的方法: 1.心跳率:目標心跳=(220-年齡)X 75% 50歳約128下/分(沒有休息時量) 2.主觀運動強度:感覺有點累的速度下一點來走(每人不同)。 ▲平面山路80秒可走100公尺。故大霸的19公里大鹿林道要走5.5小時。 ▲一般登山道慢慢走，1小時可以上升2~300公尺。若走標高1,000公尺的山，加休息約要4~6小時。 ▲在上下危險路段時，要面對山壁，三點不動一點動方式移動。 ▲鑽箭竹林時，要像游泳，二手反掌向前向外撥，若多人則要跟緊魚貫而行，否則密竹林中，後人容易迷失。跟者應注意撥後竹子反彈，容易傷人傷眼。 ▲前者若有用登山杖，後者勿跟太近，以免杖向後傷人。 ▲腳底貼沙隆巴斯，可以減少起水泡。先貼酸痛貼布,可減少肌肉酸痛。休息時抬高腳減少酸痛。 ▲13級颱風每平方公尺有190公斤的壓力，17級時有300公斤的壓力。所以風大時行進要小心。 ▲颱風時勿前進，人物易濕，風速10m/h時，風壓為12.4kg/㎡。風速20m/h時，風壓為50kg/㎡。 ★抽筋 ▲連續爬急坡時或步距過大的路階，大腿和小腿容易抽筋。 ▲行進途中休息，若肌肉冷卻後又馬上再急速往前走，容易抽筋，所以歇後開始走時要慢走。 ▲抽筋時要伸展該部位、暖和、輕撫。 ▲可吃酸梅、塩巴、肌肉鬆弛劑(藥房有賣，但吃後15分才有藥效，行動力會減低) ▲上山時少喝水，以免鈉隨汗水排出，容易抽筋，但少喝水,，血液溶度提高，血壓會增高。登頂下山前或到達當天的營地準備住宿時，可以大量喝水，直到尿變清。 ▲登山開始前應做暖身操，再不，前500公尺要慢慢走，當作做暖身操。 ★背包: 背負能力約為體動的1/3 ▲大小不一，40L左右適合郊山中級山，60L左右適合2~3天行程，縱走當然要更大的。 ▲背包背法:肩及腰部都要負重，不是只有肩部。 ▲背包裝法:以頭重腳輕為主，最好重物靠背，輕物靠腰，東西拿出用後，要放回原處。 ▲背包外面應保持原樣，不要掛其他東西，以免勾到而失去平衡造成危險。 ▲背包最好用背包套住，可保謢背包，也不易勾到。但它無法全包住背包，而防水性也不好，所以怕濕的物品要用防水袋或塑膠袋包好，也有人將所有東西放入大塑膠，再放入背包中。巿面有賣防水背包，但價格高、重量也重。 ▲腰包使用說法不一，但一定不要太大，以免不平衡。 ★鞋子和襪子: 腳下1公斤 = 肩上6公斤 ▲登山鞋子大致有:短筒式、長筒式、雨鞋。長筒式較能保護腳踝，但較重。雨鞋因太軟腳踝保謢效果不佳。 ▲防水性以雨鞋最好，但會悶不通風，若進水時，只要將水倒出及擰乾襪子等，每行走半小時,約二小時後就會乾了。登山鞋有GORE-TEX，可防水一定時間(看雨大小)，它若濕掉後，反而不容易乾，可於晚上睡覺時，在鞋內放入報紙。 ▲鞋底以雨鞋底較軟，抓地力較好，登山鞋底大都是黄金大底很硬，抓地力差，但不怕尖的東西。 ▲硬底的登山鞋可攤背重的壓力，軟底較不行。在不平的地面，硬底較不易扭偒腳。 ▲各家鞋子大小不同，以試穿為主，鞋子大小會影嚮穿襪子的厚薄。試鞋時，大小剛好，最好也穿上登山要穿的襪子來試。若穿入後，還可以伸入一支手指，會成為腳趾碰到鞋尖而黑青的主因。 ▲襪子以羊毛加尼龍布(或人造纖維)最好，棉質的濕了以後不容易乾。 ▲襪子一般穿厚襪，一次穿二雙效果相同。雨鞋要先在底部放鞋墊(可借用運動鞋的)，褲管可紥入襪內。 ★頭部保謢 ▲一般棒球就可以。披肩帽子遮陽功能好，頭巾、或土匪帽子。當然有GORE-TEX最好。 ▲登高山時，因為很冷，要再加強保暖，毛線帽有縫不是好的選擇。 ▲ 15℃時，1/3熱量由頭部散發出去。 4℃時，1/2熱量由頭部散發出去。 -10℃時，3/4熱量由頭部散發出去。 ★雨衣 ▲小飛俠式:大到可以包住背包，但容易被勾住，下半身易濕，下山時變太長，腳常被絆住。 ▲二截式:剛好和小飛俠式相反。褲管綁帶子不易滑動。高山上穿雙雨衣褲比較不濕(周業鎮)。 ▲二截式雨衣有機車用雨衣，因不透氣，常會內部因人體水份蒸發有會濕。其他的也差不多。 ★衣服 ▲最內層是排汗衣，再外是保暖衣，再來是背心，最外層是外套(GORE-TEX外套，羽絨衣等) ▲衣服材質多種，不是最貴最好用，可先用平常的衣物，等明確需求後再去買。棉質不適登山，因為濕了以後，行動不易也不易乾。最好用快乾材質。 ▲若沒有風衣，雨衣也可以當風衣。 ▲褲子以快乾材質較好，有雨褲式登山褲，運動褲也行,牛仔褲不適合。 ▲禦寒的穿衣法: 登山穿著要有一套備用衣物 1.風:無風時不冷，有風時再加一件風衣。 2.雨:備一套衣褲，紮營時換乾衣服穿，烤乾濕衣服明日穿。 3.烤火和喝熱的最保暖。 ▲登山早上出發時及行進中衣服穿法:涼而不冷，以免流汗而濕衣。 ★睡袋: ▲大致分化纖和羽毛二種。羽毛保温力較好，但易濕不易乾。化纖則相反。(棉質不適合登山) ▲睡袋約有人形、木乃伊形，有拉鏈較好，太熱時可以拉開將腳伸出散熱。也可和其他睡袋併連。 ▲冬天適用的睡袋，夏天就不見得好用，反之亦然。冬天用羽毛的，夏天用人纖的。 ▲睡袋買-5℃~-10℃，非羽絨較好。 ★水 ▲每人每天約要1~2公升的水,夏天較多。 ▲高海拔渴感差，宜自動補充水份。 ▲裝水方式有二種:一為水袋，它是喝水方便，使用時要注意整個行程的喝水量控制。一為瓶裝水，因數量有限，喝的時候會看到還有多少，數量容易控制。 ★食物 ▲消耗1大卡要走30步。登山約8~9小時，可消耗5,000~7,000大卡。平常3,000大卡/天。 ▲每人每天吃1kg的糧食。玻璃瓶或易開罐等食物,因包裝過重，不適合登山使用。 ▲吃完食物後,約30分鐘後才會轉為熱能被人體所用。 ▲白天吃食以碳水化合物為主，晚上以蛋白質為主。 ▲出發前要確認水和食物備齊否? 食物用拉鍊式透明袋分裝較好。行動糧:行進間可吃備手糧:行程延誤用急用糧:緊急時用 ★迷路: 迷路時，正常是往上走到稜線。往上走比往下走更有生存機會。 ▲登山最重要的是要保持冷靜，最重要的經驗是找路和攀岩。 ▲獸徑:常在山腰平行一段後，又慢慢斜向山谷去，奇萊主北南向奇萊池山有很多獸徑。人因腳底平整,走過的路面會光滑、平坦及小草多不直立，熊掌和人一樣，一般動物因為有蹄，所以獸徑上有直立的草及路面不平滑，這是一個大區分點。 ▲登山尋路:登山以縱走稜脊為主，如無山徑，更應以山脊為主。做法: 1.遠觀近看:遠觀方向，近看路跡。 2.草底尋路:掀開芒草或其他植物看路徑，因為若為路徑，則不易長草或有踏過足跡。 3.隔鞍尋路:連峰縱走時，在前一峰就要看往下峰的方向和路。 4.左顧右盼:注意叉路。 5.瞻前顧後:位置、角度不同山貌不同，行走時要回頭看，記住叉路、特殊事物，以免回程或撤退時走錯路。 6.路盡退回:怕以前人走錯了，多人走錯會出現路徑。 7.迷路退回。 8.上路難測:下路通行(有農家種田時容易發生) 9.草木刀痕:山胞獵人做記號，大樹砍皮，小樹拆斷。 10.疊石引路:草葉反背。 11.獸徑横斜:獸徑一般路不寛，多有殘草，常過矮木灌林，或設有吊子及套子獵獸，甚至設置線槍，但一般附近會結草環做記號。 12.横枝封路:登山者多横放枝幹在不走的路徑上.但獵人則相反，會放草木在要走的路徑上。 ★呼吸 ▲一般呼吸只用1/3的肺壁，整個肺壁約有70㎡。肺泡約有3億個，在一般呼吸下，只有80~90% 會正常工作。腹式呼吸早晚3次，10分/次，有助呼吸。腹式比一般呼吸400ml多8倍，可達3,500ml/次 ▲每公升攝氧量，會產生5大卡能量。 ▲最大攝氧量:男性每分鐘2~3公升(女性約為70%)，經訓練後可達到4~6公升，所以若有練過的人，登山速度會多到2倍,但體重會抵消。 ▲高山式深吸呼和平地相同，只差在吸完後停5秒再吐出。 ★温度 ▲體温:一般正常體温是36.5度，穿著適度靜止測量時，肛温37.5度，腋温36.5度，膚温33度。 ▲氣温主要來自太陽熱能及地球的反射熱。每上升100m，温度降低0.6度。(即1,000公尺降低6度) ▲太陽輻射波較短，經過大氣層時不易被大氣層吸收，但地球輻射波較長，約太陽輻射的25倍，其熱能易被吸收，所以大氣層的熱能來自地球輻射較多，也因此地面温度較高。 ▲風的體感温度:每秒風速平方根4倍成比例變化(體感温度=環境温度- 4√V 風速) ▲温度為13℃時,若風速為10m/h，則體感温度為0℃。 ▲冷感效應: 1.空氣是不良的熱導體，熱能傳播全靠對流，散熱慢。 2.水熱傳播也靠對流，但散熱快。因為水在不同温度下，一直在蒸發，但蒸發要熱能，所以一直有温度因蒸發而跑掉。故穿濕衣服有時比不穿還冷。每一立方公分的水要80大卡才能結成冰。 3.水的散熱能力是空氣的23倍以上。 4.高山穿濕衣服容易凍死，穿濕衣時，在風速達30M/H時，很容易凍死。 ★失温:大約3小時內就會死亡 ▲山難發生比例:迷途失温37%、跌落13%、墜崖19%、失踪6%、其他因素25% ▲人身體温度約在36 ~ 37.5度之間。若降低1.5度 → 開始發抖若降到35度 → 手指無法工作若降低34.5度 → 停止發抖，自主性痙攣，再過1.5小時人就死亡。 ▲失温:因對流、傳導或蒸發等因素，會造成體温下降，器官無法運作而凍死。風:風速增加1倍，體熱流失4倍。水:在10度冷水中，數10分鐘後，器官功能急速喪失。汗水:皮膚負責散發70%的體熱，若結束運動,濕內衣會造成體温快速下降。 ▲在10℃以下即容易發生，從心臟停止運作開始。現象是大發抖、口齒遲鈍、沒記憶。救法:1.泡在43℃的温水中。 2.換上乾衣服，烤温火或用熱毛巾包頭和腳，勿太熱。 3.互抱或按摩亦可。 4.進入遮風避雨之處，內部進食流質熱食最好，外部不能烤火，用其他東西保温，可按摩四肢，促進血液流動。 ★露營地點選擇: ▲注意乾燥、避風、無山洪、視野好、排水、崩山、落石、倒木、浸水的問題。 ▲有下雨可能時,四周要挖水溝。 ▲颱風天找山洞過夜最好。 ▲可在無竹的箭竹林中搭帳蓬，或將箭竹砍倒，但要留10公分以上的莖,以免刺穿帳蓬。也可從他處取來箭竹鋪地,好睡及防水，也可立在四周防風。 ▲不宜露營地點:山谷中央、溪邊、懸崖下、高凸處、草叢中等 ★高山病 ▲原因:低血氧造成的,係因氣壓下降、空氣稀薄、肺部氧交換差造成動脈含氧低。在高海拔地方睡，肺部交換氧氣低，越睡越差。高山冷熱交替，頭保暖不足，容易發生高山症。 ▲高山症: 頭痛、噁心、吃不下、想睡、呼吸急促、心跳快(不適合喝熱水或洗澡) 肺水腫: 頭痛、噁心、吃不下、想睡、呼吸困難、心跳快、呼吸時有氣泡聲、咳嗽。腦水腫: 高山症發生1~2天出現有迷惑、幻覺、行動無法協調、不吃、不說、不解。肺水腫和腦水腫都會有意識障礙，最後昏迷死亡。高山症預防:多喝水、做高度適應。 ▲超過3,000公尺高山，以每天上升300公尺為佳。 ▲頭痛時避免吃阿斯匹靈，因為它會降低血小板凝血功能，增加高海拔視網膜出血。而且將高山症轉成肺水腫或腦水腫。 ▲用丹木斯(DIAMOX)會造成觸覺遲緩(利尿劑)，有腎臟病的人禁用。 ▲高山上不宜喝酒或用鎮定劑，因為會抑制呼吸換氧。 ★海拔、氣壓、含氧量、紫外線 ▲海拔高度的計算是以基隆港海平面為標準。 ▲包圍地球的大氣層約有3~5百公里厚。對流層最接近人類，在赤道的對流層有17公里厚，到南北二極時只有7公里厚。 ▲氣壓因高度上升而減少，1大氣壓約等於10公尺深的水壓，因而人在低壓時，會有外凸現象。 ▲氣壓及含氧量:海平面是1大氣壓(760mmhg)，在3,000公尺時只有520mmhg(0.68氣壓)。但在4,000m 時是2/3氣壓(460mmhg，約為0.60氣壓)，含氧量也是地面的2/3。含氧比例還是21%不變。 5,000m時,氣壓只有0.5氣壓，到了7~8,000m時，空氣含氧只有地面的1/3。玉山氣壓約地面2/3。 ▲血氧值:平地正常是99%，山上80%，70%不足，低於60%容易死亡。 ▲因空氣稀薄，每上升100m，紫外線增加0.3%(即上升1,000公尺增加3%)(有1說是每百公尺1.3%) 防曬油每3小時擦一次，因為流汗造成的。 ▲紫外線過強，容易引起眼角膜發炎、雪盲、類雪盲等情形。 ▲天氣預報3天內只有70%的準度，5天內只有50%的準度。高空星星閃爍，表示有水氣進來，一般天氣會變壞。東方有雲，天氣會變好。晚上西邊有雲,天氣會變壞。 ★登山訓練 ▲登山是有氧運動:它是將身上的脂肪、碳水化合物用氧來燃燒轉成能量的運動。 ▲登山訓練最佳方式:上下樓梯，若跳一階走，會變成走陡坡情境。 ▲以車站階梯30~40階為例:每階高16公分(海拔高5~6公分)，一般在20~30秒內爬完，換算成登山 50分鐘，可登高700 ~ 800公尺，但若實際去登，則只爬300M，所以爬樓梯是登山的2倍速度。車站階梯坡度為25度，這是登山最累的坡度。 ▲女性因肌肉量較少，脂肪量較多，所以體力、肌力和耐力約為男性的70%。但訓練後可達100%。 ▲大腿四頭肌:強化後可保謢膝蓋，提高平衡力，不累，但腳底要貼地走才有用。訓練大腿四頭肌:半蹲或坐(躺)伸直腿上下動。訓練腓腸肌: 腓腸肌(小腿肚):若用腳尖走，則易引起本肌肉抽筋。低台階上以腳尖站立，慢慢上下腳跟。平地以墊腳尖上下做。脛骨前肌:肌力不強時，腳抬不高易絆倒。 ★火瓦斯 ▲一個瓦斯缶有250公克，可用1小時，在海平面4~8分鐘煮沸1公升的水，約二天用一罐。實地測試，用600cc的水煮泡麵用掉10公克的瓦斯。 ▲數個瓦斯罐併用時,要注意間隔，以免爆炸。若瓦斯罐有著火，可用鍋蓋蓋住滅火。 ▲杜鵑花易燃、可濕燒。在緊急時可用來引火。二葉松、五葉松也好燒，但鐵杉不易著火。 ★其他 ▲一般下山比較容易出事，係因疲勞、心情放鬆等因素造成。登頂時喝點咖啡再下山，會好些，因為咖啡因會加速腦部的命令傳達，手腳反應會快些。 ▲咖啡有抑制肝發炎反應，減少肝硬化和肝癌。但會引起食道逆流(茶不會)，逆流並非咖啡因引起的。每天2杯咖啡,比不喝的人，減少6成的肝病。 ▲芒草表示:2,500m以下箭竹表示:2,500~3400m 矮生玉山箭竹表示:3,400m以上。 ▲有時在高山會有耳鳴，其實它是血液流動的聲音。 ▲消除疲勞:運動前後做伸展運動，登山後第二天做輕量運動，如走路、游泳等等。 ▲以舉50kg重物的姿勢對椎間盤壓力來說: 正確姿勢:有380kg的壓力，即每公斤重物有7.6kg的壓力不正確姿勢:有630kg的壓力，即每公斤重物有12.6kg的壓力，不正確的姿勢會多出65%的壓力。 ▲裝備用後要將泥土刷除，因為有機物，裝備要陰乾不是日晒。登山杖用後也要拆開陰乾。 ▲咬人貓因為有焮毛，刺到人體後，會有類似蟻酸物質進入人體，造成痛和癢，藥性可治蛇毒。 ▲植物或果實，若沒有麻、辣、澀、苦，大都可以食用，但先用舌尖淺嚐一下，同一種類植物或果實不要吃太多。有乳汁者要注意小心。榕樹類果實，人也可以吃。 ▲落石:崖壁、坍方地、火災跡地等隨時有落石，要看要聽。下雨時也易有落石，先小石再大石下來通過落石區時，最好分組，每組至少4人，每組相隔4~6公尺(10~12步)，組員間相隔2~3公尺(5~6步)，空出距離是在落石時，人員有往前或往後走的安全空間。有落石時,要大聲音通知他人，聽到的人要往上看，不是向聲音來源處看。若無法及時走到安全區時，要面向山壁、身體緊靠山壁，拿東西保謢頭部。 ▲颱風過後一週內，溪水一樣會暴漲。 ▲遇到熊時不可以馬上轉身逃跑，要面對它，慢慢向後退，退到適當距離才轉身跑，可以邊跑邊丟東西。因為熊前肢短後肢長，不利向下跑，所以向下逃跑比較安全。 ▲虎頭蜂:攻擊範圍依蜂群大小，一般約100~200公尺，蜂群越大範圍就越大。黑色、反光、毛茸茸、費若蒙等為攻擊對象。受到攻擊要立即逃走，可進入箭竹林中躲避，因為蜂怕翅膀撞到竹子。被咬後，可用姑婆芋的塊根搗碎敷之。活動範圍在2,000M以下。 ▲遇到野豬時，要冷靜後退或避開即可。野豬只跑直線居多，若它衝過來，在它到達前及時跳開或快爬上樹。 ▲中級山郊山有螞蟥，它用熱感應找到人體吸血，可用塩巴等高濃度液體，讓它自動脫落，若強行拔除，口器可能會留在身體上，造成感染。 ▲等高線:5萬分1的等高線間高差20公尺。2.5萬分1的等高線間高差10公尺。等高線重疊代表峭壁或懸崖。若中斷，代表地形凹陷，圈內加劃暈線代表。 ▲高山上有打雷時，要撤退，山頂上打手機容易引雷擊。 ▲用手量温度時，要用手背，在受測物温高時，手容易收回不易燙傷。 ▲1KN=102kg人體受不了6KN的衝擊。一般彈性繩子可受7~11KN。UIAA、CE、EN是檢驗標準 ▲頭燈角度要往下調30度，以免照到山友的眼睛。 ▲高山食黑糖，體力恢復快。若喝冷水，要先在口中含著，加温後再吞下。 ▲單攻是指該次只爬一座山，縱走是指該次連爬數座山。 ★台灣五大山脈: 合計超過3,000公尺的高山有257座。 1.海岸山脈:北起花蓮市花蓮溪口，南到台東卑南大溪口北岸，長140公里，西邊和中央山脈隔著花東縱谷。本山脈是屬菲律賓板塊。(無百岳) 2.中央山脈:有69座百岳，超過3,000公尺的山有181座。北起蘇澳南方烏岩角，南到鵝鑾鼻，長320公里。西邊為玉山山脈。 3.雪山山脈:有19座百岳，超過3,000公尺的山有54座。北起三貂角，南至南投濁水溪畔。 4.玉山山脈:有12座百岳，超過3,000公尺的山有22座。北起濁水溪，南至高雄美濃。 5.阿里山山脈:北起集集鎮濁水溪南岸，南至燕巢鳯冠山，又名番界嶺。(無百岳) ★南湖北山:蘭陽溪源頭。南湖東山:大安溪源頭。合歡東峰:濁水溪源頭。品田山:淡水河源頭。 ★中央山脈大緃走，由省體育會辦理，自南北二路在中間七彩湖會師，一個月。北一段:南湖山塊、審馬陣山，向南到中橫大禹嶺、畢祿山。北二段:大禹嶺 → 天池保線所合歡山、奇萊主山。北三段:天池保線所 → 七彩湖能高安東軍山。南三段:秀姑巒山 → 七彩湖秀姑巒山 → 關門山。南二段:南横公路 → 八通關越嶺路秀姑巒山(向陽山 → 南大水窟山) 南一段:卑南主山 → 南横公路關山

太重要了！請你一定要看！心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。腎臟出現問題時———聲音就會出不來，就會沙啞。脾胃出現問題時———偏頭痛。任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了! 身體器官工作表一覽: 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！ [轉載]太重要了！請你一定要看！一、心臟心臟有問題時： 1.呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。 2.嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。 3.心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。 4.心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。 5.心臟有問題，火毒(心火)就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這裡就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。 6.另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順着兩個眉陵骨繞着太陽穴穿過我們的後腦，延着頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會痠痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的"凸眼症"。 7.火毒降下來，順着兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫"偏頭"，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。 8.慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接着穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子裡的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會幹燥，排不出來。 9.心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反衝回頭，叫做"胃酸"。 10.心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得"糖尿病"。 11.心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡着以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的"惡夢連連"。 [轉載]太重要了！請你一定要看！二、肝臟肝臟有問題時——尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作 1.右上腹悶痛。 2.右後腰痠痛。 3.右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。 4.小腿晚上睡覺時容易抽筋。肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有： 1.肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰痠痛 2.肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡着；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。 3.肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。 4.喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不癒的皮膚病，周而複始好不了，都要注意肝。 [轉載]太重要了！請你一定要看！三、腎臟當腎臟出現問題時——我們的身體會產生的現象會有： 1.腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，走到腳後根內側，再順着腿的內側往上走。第一條: 從後方上來走到腰與膀胱結合，再順着脊椎兩側往上走當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴"，氣不到會覺兩眼乾澀。第二條: 從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延着身體兩側到胸前與肺臟結合。腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以后裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須"乾咳"來減緩它。 2.氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。 3.看東西的瞳孔部份叫做"視覺"，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做"飛蚊症"，久了以後壓力會越來越大，造成"青光眼"。 4.早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕鬆。 5.人活着就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。 6.想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為"過敏性鼻炎 7.男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不乾淨都還滯留在子宮裡，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮裡，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為"子宮肌瘤"。 8.每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為"子宮內膜異位"；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。 9.時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡着了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡着了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。 [轉載]太重要了！請你一定要看！四、脾胃脾胃出現問題時——我們的身體會產生的現象會有： 1.肩膀疼痛可能的症狀：右肩經常痛時"肝臟"有問題。左肩痠痛時"心臟"與"胃"有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題。 2.偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。 3.一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，平時常覺得食慾減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現象，而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現象，你可能已罹患"慢性腸炎"，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎 4.小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經過推拿。按摩也只能站時紓解，此現象請多注意"小腸"與"淋巴系統"已亮起紅燈。 5.大腸：當你經常覺得口乾。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛。脖子兩側會脹大些。不舒服。無法提重的東西，以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈。 [轉載]太重要了！請你一定要看！五、糖尿病 1.糖尿病不只是胰島素不足而已，而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的，因此不易醫治。而且易造成其他病變如：腎臟衰竭、中風、失明、截肢…… 2.糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的症狀。三多（吃多、喝多、尿多）一少（體重減少）。糖尿病患者可能發生下列幾項症狀： 1.視力異常：因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清，嚴重者會導致失明。 2.易疲勞：因體內血糖無法進入細胞，導致全身無力。 3.皮膚抵抗力差：體質通常呈現酸化，末梢血管易堵塞，傷口不易癒合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。 4.神經障礙：肌肉和神經組織得不到滋養，因此阻塞循環不良，指尖出現麻痛，重者甚至失去感覺。 5.傷口不易癒合：糖尿末期，因末梢血管壞死，傷口發黑、潰爛不易癒合，有時甚至需截肢以延續生命。 [轉載]太重要了！請你一定要看！六、頭痛頭痛不是病，痛起來要人命，根據調查顯示，全台至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛15天以上，3成以上因而濫服頭痛藥，結果頭痛依舊，卻養成吃藥成癮的惡習。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。 [轉載]太重要了！請你一定要看！七、便秘現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便秘，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關係，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。 [轉載]太重要了！請你一定要看！八、肩膀或頸部痠痛不通則痛，痛則不通。主要因素即是由內臟氣血運行不順，與臟腑機制不健全所導致。一般而言，肩膀或頸部痠痛是很有學問的，並非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎。。。等單純原因而已。所以，為什麼民眾花了時間和金錢，長期復健，痛點注射類固醇，或服用止痛藥，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦其實，痠痛的位置可反射出內臟問題，像是長期左邊頸部和肩膀痠痛，主要因為心臟位於人體左側，長期心火上升，或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，痠痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕。。。至會延伸至左肩胛骨痠痛。同樣的，肝臟位於人體右方，當肝陽上亢，肝火上升時，剛才所提及之痠痛現象就會出現在右側身體。有時痠痛位置會跑，會由單側變為兩側，因為長期心肝火氣都未消除，火往下傳動後，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側即是反射腸胃。如果每天能利用一點方法，把身體裡面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢，痠痛毛病自然消除！在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟着一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。如果肝臟有了毒素表現在: 1. 指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。 2. 乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。 3. 情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。 4. 偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先着火。怎麼排毒更順暢: 1. 吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。 2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。 3. 按壓肝臟排毒要穴。這是指太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。 4. 眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。如果心臟有了毒素表現在: 1. 舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。 2. 額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。 3. 失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。 4. 胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。怎麼排毒更順暢: 1. 吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。 2. 按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。 3. 綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解併排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。心臟最佳排毒時間：中午11—13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。如果脾臟有了毒素表現在: 1. 面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。 2. 白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。 3. 脂肪堆積。脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。 4. 口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。怎麼排毒更順暢: 1. 吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。 2. 按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。 3. 飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。脾臟最佳排毒時間：餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。如果肺臟有了毒素表現在: 1. 皮膚呈鏽色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨着肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。 2. 便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。 3. 多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。怎麼排毒更順暢: 1.蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。 2.百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。 3.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。 4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。 5.深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。如果腎臟有了毒素表現在: 1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。 2. 水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。 3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。 4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。怎麼排毒更順暢: 1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。 2. 腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，抗毒的功效會相應增強。 3. 按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。黑眼圈、嘴唇乾裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。日本醫學家說，70%的健康問題臉上都有體現。想瞭解身體狀況？看看你的臉就知道！眼睛告訴你的6個密碼: 黑眼圈：一早起來，發現眼睛四周黯沉、眼圈發黑？小心了！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比其他部位薄，最容易反映血液顏色。想想最近有沒有感到壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎功能失調，也會讓眼周變黯沉。澳大利亞醫學專家說，少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！眼皮浮腫：即使睡前沒喝多少水，早上起來眼皮仍腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無力、口乾舌燥，可能是你的腎在“搗鬼”。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。彆著急，趕快喝上幾大杯水，很快就能恢復一雙電眼！脂肪顆粒：美容師常常建議用某種不含油分的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒。但醫學專家則認為，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。從食譜中刪去油炸食品和動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！紅血絲：眼睛明顯充血，可能是血液循環不暢導致。別忙着滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛得到充分休息，可以在後頸部和肩部涂一些維生素C乳液，維生素C有助疏導血液循環，紅血絲很快就能減少。針眼：別把長針眼不當回事！日本醫學專家發現，長針眼表明你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面的健康檢查。常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底“分手”。眼白泛黃：如果眼白顏色不太清澈，可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，它從肝臟細胞分泌出來後，貯藏在膽囊中，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流向血液，讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內多餘脂肪，有了充分膽汁，短期內不用再為體重發愁！嘴巴告訴你的6個密碼: 嘴唇過白：嘴唇和下眼瞼一樣，屬於黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液顏色，這就是嘴唇呈紅色的原因。如果你的唇色變淺，可能是血紅細胞不足，建議改變食譜，多吃動物肝臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。嘴唇過紅：唇紅齒白也要有個限度！如果你的雙唇過於鮮紅，先別忙着歡呼，可能是你正被紅色代表的“熱症”困擾。中醫將熱症分為“實熱”和“虛熱”，“虛熱”是由體內水分減少引起的。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫助你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。嘴角破裂：如果你感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態時，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不要怕，80%的早期胃炎都能被治癒。建議吃飯時多咀嚼幾下，給胃一點時間，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。嘴唇乾澀：嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。想讓嘴唇分泌汗液並調節體溫，絶對是“不可能完成的任務”。嘴唇還無法分泌油脂、保存水分，需要來自口腔的黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變干，抵抗力也會隨之減弱，細菌和病毒正好藉機入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建議多用淡鹽水漱口，因為鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。 “口氣”大：對著鏡子大呼一口氣，如果聞到重重的“口氣”，可要注意了！六成以上“口氣”由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出討厭的“口氣”。另外，如果口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也將讓你呼出難聞的氣味。建議徹底洗一次牙。流口水：早晨醒來後，嘴角是不是總掛着口水？流口水是由唾液分泌過多引起，可能是你的胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，因而才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看消化科醫生。舌頭告訴你的6個密碼: 舌頭振顫：對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。日本醫學專家在一項調查研究中發現，七成以上的人都不會在振顫初期意識到，等發現的時候，往往已經晚了。建議你儘快調整作息時間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會面臨神經衰弱的危險！舌頭髮紫：當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭髮紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內的毒素已經沉積太多！不妨堅持一週清淡飲食，做做桑拿，保持規律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。舌苔太厚：舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易被颳去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。如果這樣的舌苔一直都有，最好去消化科，讓醫生幫你降降胃火。舌苔太薄：舌苔不明不白脫落，舌頭表面顏色班駁不均，醫學上將這稱為“地圖舌”