這個世界有一個很奇怪的現象,某些信念即使早就被科學研究戳破,但還是深入人心,甚至被許多專業人士繼續傳頌。
譬如說「運動可以有效減重」這個想法。
科學研究的結果是,運動有許多好處,但減重不是它的強項。(註ㄧ)
反之,改變飲食的內容,不吃碳水化合物的「低醣生酮飲食」 ,減重效果卓越且持久。(註二)
所以運動不會減重,「改變飲食內容」才會喔!
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生酮飲食並不適合每個人,國內醫師不建議糖友吃生酮飲食,以免酮酸中毒,甚至致死。

資料佐證

http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1123286
《謠言終結站》生酮飲食減肥 醫師警告糖友別試
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1140797
生酮飲食減重? 營養師:非所有人都適用

《謠言終結站》生酮飲食減肥 醫師警告糖友別試 - 生活 - 自由時報電子報

2017-07-31記者羅碧/台北報導強調「高脂肪、超低醣及低蛋白」的「生酮飲食減肥法」最近十分流行,因此網路上有糖尿病友(簡稱糖友)分享親身經歷,讓不少糖友十分心動,認為用此方法既可控制血糖並能瘦身,似乎一舉兩得;但國內醫師不建議糖友吃生酮飲食,以免酮酸中毒,甚至致死。 ▲糖尿病患仍要遠離油炸食物;圖為情境照。 ▲糖友監控血糖值很重要;圖為情境照。

http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1123286

《謠言終結站》生酮飲食減重? 營養師:非所有人都適用 - 生活 - 自由時報電子報

2017-10-04記者黃文瑜/台南報導近日網路瘋傳戒糖食譜,聲稱「透過生酮飲食可以讓身體更健康、皮膚更有光澤,並且3個月後能有效減輕體重」,不少人嘗試後也認為很有成效,但營養師表示,並非所有人都能適用同一套食譜,根據國外綜合性研究資料顯示,雖然初期生酮飲食與減糖控制體重有顯著成效,但是若不維持健康飲食,減重成效將與減油者差不多。 ▲營養師表示,不是所有人都能適用同一套食譜;圖

http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1140797

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