🔹小腿肚抽筋、手指/腳指僵硬
有以上的症狀，代表平常牛奶喝太少，鈣質不足。
因為鈣質可以放鬆神經，放鬆肌肉，放鬆情緒。
鈣質不足的話，全身的神經和肌肉就會無法放鬆。
所以小腿只要伸直，肌肉或是筋骨，就很容易抽筋。
手指頭的肌肉也會因為無法放鬆，就會變得很僵硬。
除了這些問題之外，也很容易偏頭痛、心悸、打嗝，眼皮跳、緊張焦慮，做事變得比較煩躁，睡眠品質變差等。

只要三餐喝一杯牛奶加黑芝麻，睡前再一次。
因為黑芝麻的鈣質是牛奶的10倍。
如果平常有喝咖啡，汽水可樂，茶類飲料，巧克力的話，就要戒掉，不然鈣質會加速流失，症狀就很難改善。
所以只要鈣質補充足夠，全身的神經和肌肉可以放鬆，這些問題都可以改善喔！

🔹足底筋膜炎
原因：平常牛奶喝太少，缺乏鈣質。
如果平常又喜歡喝咖啡、巧克力、汽水可樂、茶類飲料⋯，又會加速鈣質的流失。
因為鈣質可以放鬆神經、放鬆肌肉、放鬆情緒。
鈣質不足的話，全身的神經和肌肉就會緊繃，睡眠品質就會影響。睡覺容易翻來覆去、很難入睡、失眠、多夢、半夜醒來⋯⋯導致肝臟過度疲勞、肝火上升、血壓偏高，全身血管就會浮腫，壓迫到全身的神經。

例如：沒睡好，血管浮腫就會⋯
🔺壓迫腦神經，早上起床就會頭昏腦脹。
🔺壓迫視神經，就會變成視力模糊，眼睛酸痛。
🔺壓迫聽覺神經，聽力就會下降，有的時候會有耳鳴的現象。
🔺壓迫內耳神經，就會天旋地轉，變成暈眩症。
🔺壓迫嗅覺神經，就會聞不到味道。
🔺壓迫手腳神經，早上起床就會手麻腳麻，手腳腫脹。
🔺壓迫肩膀神經，就會肩膀疼痛。
🔺壓迫腳底神經，在早上起床，腳踩到地上，就會非常疼痛。
一般患者都會做藥物治療或是物理治療，卻忘了要改善睡眠品質，這就是為什麼足底筋膜炎很難根治的原因。

所以首先要把肝臟疲勞的問題解決。
習慣長期熬夜的人，就要調整睡眠時間，早一點入睡。
長期睡眠品質差的人，就要多補充鈣質的食物。
每日三餐+睡前喝一杯240cc牛奶加1匙黑芝麻。
戒掉咖啡、汽水可樂、茶類飲料、巧克力，改喝花茶類的飲料，像洋甘菊、薰衣草、薄荷、萬壽菊⋯等沒有咖啡因的花茶飲或是白開水，以減少鈣質的流失。

只要睡眠品質改善，肝火降下來，全身的血管就不會浮腫，足底筋膜炎的問題就可以改善了喔！

目前沒有已撰寫的回應，建議對其抱持健康的懷疑。