🔹小腿肚抽筋、手指/腳指僵硬
有以上的症狀,代表平常牛奶喝太少,鈣質不足。
因為鈣質可以放鬆神經,放鬆肌肉,放鬆情緒。
鈣質不足的話,全身的神經和肌肉就會無法放鬆。
所以小腿只要伸直,肌肉或是筋骨,就很容易抽筋。
手指頭的肌肉也會因為無法放鬆,就會變得很僵硬。
除了這些問題之外,也很容易偏頭痛、心悸、打嗝,眼皮跳、緊張焦慮,做事變得比較煩躁,睡眠品質變差等。

只要三餐喝一杯牛奶加黑芝麻,睡前再一次。
因為黑芝麻的鈣質是牛奶的10倍。
如果平常有喝咖啡,汽水可樂,茶類飲料,巧克力的話,就要戒掉,不然鈣質會加速流失,症狀就很難改善。
所以只要鈣質補充足夠,全身的神經和肌肉可以放鬆,這些問題都可以改善喔!

🔹足底筋膜炎
原因:平常牛奶喝太少,缺乏鈣質。
如果平常又喜歡喝咖啡、巧克力、汽水可樂、茶類飲料⋯,又會加速鈣質的流失。
因為鈣質可以放鬆神經、放鬆肌肉、放鬆情緒。
鈣質不足的話,全身的神經和肌肉就會緊繃,睡眠品質就會影響。睡覺容易翻來覆去、很難入睡、失眠、多夢、半夜醒來⋯⋯導致肝臟過度疲勞、肝火上升、血壓偏高,全身血管就會浮腫,壓迫到全身的神經。

例如:沒睡好,血管浮腫就會⋯
🔺壓迫腦神經,早上起床就會頭昏腦脹。
🔺壓迫視神經,就會變成視力模糊,眼睛酸痛。
🔺壓迫聽覺神經,聽力就會下降,有的時候會有耳鳴的現象。
🔺壓迫內耳神經,就會天旋地轉,變成暈眩症。
🔺壓迫嗅覺神經,就會聞不到味道。
🔺壓迫手腳神經,早上起床就會手麻腳麻,手腳腫脹。
🔺壓迫肩膀神經,就會肩膀疼痛。
🔺壓迫腳底神經,在早上起床,腳踩到地上,就會非常疼痛。
一般患者都會做藥物治療或是物理治療,卻忘了要改善睡眠品質,這就是為什麼足底筋膜炎很難根治的原因。

所以首先要把肝臟疲勞的問題解決。
習慣長期熬夜的人,就要調整睡眠時間,早一點入睡。
長期睡眠品質差的人,就要多補充鈣質的食物。
每日三餐+睡前喝一杯240cc牛奶加1匙黑芝麻。
戒掉咖啡、汽水可樂、茶類飲料、巧克力,改喝花茶類的飲料,像洋甘菊、薰衣草、薄荷、萬壽菊⋯等沒有咖啡因的花茶飲或是白開水,以減少鈣質的流失。

只要睡眠品質改善,肝火降下來,全身的血管就不會浮腫,足底筋膜炎的問題就可以改善了喔!
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