1周瘦4公斤的地瓜減肥法,不用餓肚子還能通便排毒! #LINETODAY

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地瓜是一個營養價值蠻高的澱粉類食物,且富含纖維,很適合規劃到減肥飲食中,取代原本所吃、營養價值較低的米飯、麵包、吐司之類的主食。但不宜為了減肥而以地瓜為正餐(因為吃一條不會飽,吃兩條熱量太高),或聽說吃地瓜可以減肥而拿地瓜當點心吃,或為了減肥而只吃地瓜。簡單地說就「請用正確的角度來看待地瓜,不要把它神化。」

資料佐證

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000010130&p=2
破除地瓜神話:吃地瓜減肥,只會越吃越胖!

破除地瓜神話:吃地瓜減肥,只會越吃越胖!

吃地瓜可以減肥嗎? 既然講到減肥,就讓我們先來看看地瓜的熱量到底高不高吧。每100公克124大卡,這是什麼意思呢?如果讓我們換成用食用量來看的話,這裡先問大家一般問題,一般吃地瓜你會選多大一條或吃多少?以烤地瓜來看,小一點,約半個手掌大小的(參考下圖),大概就有超過300大卡的熱量,比一碗飯熱量還高。 重點是,吃這樣一條地瓜並不會讓你飽,吃個兩條,熱量則可媲美一個便當或一餐,故從熱量的角度來看吃地

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000010130&p=2

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