三個半分鐘 三個半小時

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一位醫師看到施寄青死亡的新聞後,對大家的提醒 [三個半分鐘 三個半小時] 救人無數
醫生經常強調:「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」
『三個半分鐘』不用花一分錢,就可以減少命之徒死亡!

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很多人白天還好好的,晚上就死了,常聽到有人會說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
原因是,夜晚起床上廁所,下床太快了,突然間腦缺血。
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何謂三個半分鐘?
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,但晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼原因呢? 因為,突然想起床,起身起得猛了些,一下子血壓過低,導致腦缺血心臟停跳了。
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醫生就提出了三個半分鐘:
1. 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘
2. 坐起來後再坐半分鐘
3. 兩條腿垂在床沿又再等半分鐘。

經過這三個半分鐘,不用花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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有一次我演講結束,有位老人大哭,我問他:『你哭什麼呢?』
他非常傷心地說:『唉!我兩年前一個夜晚上廁所,就因起床快了些,起身猛了一點,突然頭暈,結果第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上還長了褥瘡。
我要是早知道三個半分鐘,我就不至於受八個月的苦。』 □
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三個半小時,就是:
1.早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步(但不要超過三公里),或者進行其他運動,但因人而異運動需適量。

2.中午睡半小時(這是人生理時鐘需要),上班精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠,因為晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

3.晚上6時至7時慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。

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引用自 Lin 查核回應
署立雙和醫院神經內科主任胡朝榮說,要先區分是 一般頭暈(dizziness) 還是 暈眩(vertigo) ,才能對症下藥。預防方面,良性陣發性姿勢性頭暈的患者平常做各種動作都慢一點,也避免從事激烈運動,以免動作太快、太大誘發暈眩。
若是在起身後感到失神、暈眩的同時,還有強烈頭痛、想吐,甚至是手腳顫抖等現象,與平常的情形不同,建議向專業醫師諮詢,或是接受進一步檢查。

資料佐證

https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65308
暈眩
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9200
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