早上醒來,第一件事不是穿衣、喝水,而是……可惜知道的人太少了!年過四十的人更要看!http://healthalover.com/14222/?from=line

早上醒來,第一件事不是穿衣、喝水,而是……可惜知道的人太少了!年過四十的人更要看!

在冬季,一天里最艱難的幾分鐘就是起床後的那幾分鐘: 一來,在沒有供暖的地方,溫暖的「天堂」和冰冷的「地獄」隻是一床被子的距離,從被窩出來真的是一件痛苦的事情; 二來,清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻!據調查,70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。 冬天要注意! 醒來第一件事不是穿衣服喝水 臨床觀察發現,清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發

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姜義彬醫師表示,起床後做伸展操,除了能放鬆緊繃的關節、肌肉,進行動作的過程中肌肉也會因收縮而生熱,使身體變較溫暖,姜義彬主任也提醒,冬天因被窩和室內溫度有落差,起床後最好加件外套保暖及喝杯溫開水,以免著涼使肌肉、血管收縮讓血壓上升,此外,起身下床時的動作應和緩,特別是老年人,若突然快速站起來,易因動作變化過快導致姿勢性低血壓而暈眩,一不小心就可能跌倒受傷,應特別注意。

資料佐證

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20111222/33904413/
起床暖身操5招 促循環

起床暖身操5招 促循環 | 蘋果日報

天氣愈來愈冷,醒來只想窩在暖和棉被裡不想起身,復健科主任姜義彬建議,起床後做些簡易的伸展操,活動手肘、肩膀、膝蓋、腰、頸等各部位關節,也能運動到手臂、腿及肩頸等處肌肉,可促進血液循環、暖和身體,而關節僵硬、易疼痛的退化性關節炎患者,做以下伸展操也有助紓緩不適。報導╱張佩玉、林明佳 攝影╱施偉平、陳志淵姜義彬醫師表示,起床後做伸展操,除了能放鬆緊繃的關節、肌肉,進行動作的過程中肌肉也會因收縮而生熱

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20111222/33904413/

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